Potraviny: nutriční hodnoty a kalorie
Kompletní databáze potravin s přesnými nutričními hodnotami na 100 g — kalorie, bílkoviny, tuky i sacharidy. Ideální pro sestavení jídelníčku, kalorický deficit nebo makro tracking.
Skyr
Skyr má 62 kcal a 11 g bílkovin na 100 g — nejvíce proteinu ze všech jogurtů. Srovnání s řeckým jogurtem, nutriční tabulka, recepty a tipy pro sportovce.
Tofu
Tofu má 76 kcal a 8 g bílkovin na 100 g. Kompletní rostlinný protein pro sportovce – srovnání s vejci, tvarohem a skyrém, příprava a tipy pro fitness stravu.
Jahody
Jahody mají 32 kcal a 59 mg vitamínu C na 100 g. Nejlepší ovoce pro dietu a regeneraci – srovnání s banánem, jablkem a borůvkami, glykemický index a tipy.
Pomeranc
Pomeranč kalorie, vitamín C a nutriční hodnoty v tabulce. Vláknina, minerály a zdravotní benefity pro sportovce. Přidejte do jídelníčku →
Tvaroh ve fitness stravě kalorické hodnoty
Explore the caloric values and nutritional benefits of tvaroh in a fitness diet. Learn how to optimize protein intake with fat-free and full-fat varieties.
Mrkev
Mrkev je vynikajícím zdrojem betakarotenu (vitamínu A). Podporuje zdraví očí a kůže.
Vejce
Vejce obsahují kompletní bílkovinu se všemi esenciálními aminokyselinami. Levný a výživný zdroj proteinu.
Arasidy
Arašídy jsou technicky luštěniny s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků. Základ arašídového másla.
Hrach
Hrách je sladší luštěnina bohatá na bílkoviny, vlákninu a vitamíny. Oblíbený jako příloha.
Kachni Prsa
Kachní prsa jsou delikatesou s vyšším obsahem tuku, ale výbornou chutí a obsahem železa.
Avokado
Avokádo – kompletní průvodce. Kalorie, vitamíny, zdravé tuky. Jak vybrat zralé, skladovat a připravit. 15+ receptů na guacamole, tousty i saláty.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Objevte nejlepší potraviny bohaté na bílkoviny pro regeneraci svalů a zdraví. Přehled masa, mléčných výrobků, luštěnin i rostlinných alternativ s cenami.
Banan
Banány jsou vynikajícím zdrojem draslíku a rychlé energie. Ideální před i po tréninku.
Boruvky
Borůvky jsou považovány za superpotravinu díky vysokému obsahu antioxidantů a nízkému GI.
Hrozny
Nutriční hodnoty hroznového vína. Zdroj rychlé energie a antioxidantů resveratrolu.
Brokolice
Brokolice: nutriční hodnoty, vitamíny a zdravotní benefity 2026. Obsah kalorií, vlákniny a antioxidantů. Tipy na přípravu a recepty.
Bataty
Batáty jsou zdravější alternativou brambor s nižším GI a vyšším obsahem vitamínů.
Parmezan
Parmezán je vysoce výživný tvrdý sýr s vysokým obsahem bílkovin a vápníku. Intenzivní chuť.
Cizrna
Cizrna je základem hummusu a falafelů. Vysoký obsah bílkovin, vlákniny a pomalých sacharidů.
Ovesne Vlocky
Ovesné vločky – nejlepší snídaně pro sportovce. Nutriční hodnoty, beta-glukan, nízký GI. Jak vařit, kombinace s ovocem i proteinem. Recepty.
Losos
Losos je superpotravina plná omega-3 mastných kyselin a vitamínu D. Přečtěte si o druzích a správné přípravě grilováním, pečením nebo v sushi.
Tunak
Tuňák nabízí až 29 g bílkovin na 100 g s minimem tuku. Ideální pro sportovce a při hubnutí.
Hovezi Mlete
Nutriční hodnoty hovězího mletého masa. Obsah bílkovin, tuků a kalorií pro různé tučnosti.
Treska
Treska je jedna z nejlibovějších ryb s minimem tuku a vysokým obsahem bílkovin. Ideální pro hubnutí.
Jablko
Jablka – kompletní nutriční hodnoty, vitamíny a benefity pro zdraví. Nízkokalorické, bohatá na vlákninu. Recepty a tipy →
Kiwi
Kiwi obsahuje více vitamínu C než pomeranč. Podporuje trávení a imunitu. Kompletní návod a tipy pro začátečníky i pokročilé.
Spenat
Špenát je listová zelenina bohatá na železo, vitamíny a antioxidanty. Nízkokalorický a velmi zdravý.
Rajce
Rajčata obsahují lykopen - silný antioxidant spojovaný s prevencí rakoviny a zdravím srdce.
Okurka
Okurky obsahují 95% vody a mají minimum kalorií. Ideální pro hydrataci a hubnutí.
Kvetak
Objevte, proč je květák low-carb superhvězdou. Naučte se připravit květákovou rýži, pyré, pizzu nebo steaky s minimem sacharidů.
Recky Jogurt
Řecký jogurt má 2x více bílkovin než běžný. Srovnání značek, nutriční hodnoty a recepty. Ideální pro sportovce a hubnutí.
Tvaroh
Tvaroh je tradiční český mléčný výrobek s vysokým obsahem bílkovin a vápníku. Oblíbený mezi sportovci.
Cottage Cheese
Cottage cheese je nízkotučný sýr s vysokým obsahem bílkovin. Oblíbený v fitness komunitě.
Soja
Sója obsahuje kompletní bílkovinu se všemi esenciálními aminokyselinami. Základ tofu a tempeh.
Mungo
Fazole mungo jsou základem asijské kuchyně. Lze z nich pěstovat zdravé klíčky bohaté na vitamíny.
Quinoa
Quinoa je pseudoobilovina s kompletní bílkovinou. Bezlepková alternativa s vysokým obsahem živin.
Hneda Ryze
Hnědá rýže je celozrnná verze s nižším GI a více vlákninou než bílá rýže. Kompletní návod a tipy pro začátečníky i pokročilé.
Jasminova Ryze
Jasmínová rýže je aromatická thajská rýže s květinovou vůní. Populární v asijské kuchyni.
Avokado Kalorie A Vyziva
Kolik kalorií má avokádo? Přehled nutričních hodnot – bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály. Kompletní tabulka nutričních hodnot avokáda.
Vajicka Nutricni Hodnoty A Zdravi
Nutriční hodnoty vajíček v přehledné tabulce – bílkoviny, tuky, kalorie. Proč jsou vajíčka zdravá a jak je zařadit do jídelníčku? Zjistěte více!
Tempeh
Tempeh je fermentovaná sója s vyšším obsahem bílkovin než tofu. Probiotika pro střevní zdraví.
Ovsene Vlocky Nutricni Hodnoty
Ovsene Vlocky Nutricni Hodnoty: kalorická hodnota, bílkoviny, sacharidy, tuky a další nutriční údaje. Kompletní přehled nutričních hodnot.