Blog
Praktické fitness články o tréninku, výživě, suplementaci a zdravém životním stylu.
Kreatin: prášek vs. kapsle – srovnání ceny za dávku
Kolik stojí jedna denní dávka kreatinu? Spočítali jsme to u 12 produktů a rozdíl mezi práškem a kapslemi je až devítinásobný.
Nejlepší proteinové doplňky 2024: Recenze a srovnání
Zjistěte, které proteinové doplňky jsou v roce 2024 nejlepší. Recenze, srovnání a užitečné rady pro optimální výběr.
Cvičení v horku: 7 pravidel pro bezpečný letní trénink
Letní teploty nemusí znamenat konec tréninků. Naučte se, jak cvičit v horku bezpečně, udržet si výkonnost a užít si slunečné dny naplno.
Přerušovaný půst 16/8: průvodce pro začátečníky 2026
Objevte, jak funguje přerušovaný půst, proč je tak oblíbený a jak při něm zdravě zhubnout. Vše důležité pro začátek bez chyb.
Cvičení v autě: 10 cviků proti bolesti zad na dlouhé cestě
Dlouhé cesty autem dokážou pořádně potrápit záda. Naučte se jednoduché cviky v autě, které uvolní napětí, zlepší prokrvení a zpříjemní vám každou cestu.
Cvičení podle horoskopu: Jak trénovat podle svého znamení
Každé znamení má jinou energii i přístup k pohybu. Přečtěte si, jak si sestavit trénink podle horoskopu, který vás bude bavit a posouvat dál.
Cvičení v zimě v Praze: 5 tipů na venkovní trénink
Cvičení v zimě podle počasí v Praze je výzva, ale s našimi 5 tipy zvládnete venkovní trénink i v mrazu. Zjistěte, jak se obléct, kdy cvičit a na co si dát pozor.
Úplněk a fitness: Jak měsíc ovlivňuje výkon a spánek?
Úplněk může narušit váš spánek a tím i regeneraci. Přečtěte si, jak se s tím vypořádat a jak přizpůsobit trénink měsíčním fázím.
Epic Games Fitness: Cvičte jako hrdinové a změňte svůj život
Nechte se inspirovat světem her a proměňte své cvičení v epickou výzvu. Přinášíme konkrétní tipy, jak na to, abyste cvičili jako hrdinové a dosáhli skvělých výsledků.
Investice do zdraví: Proč je fitness lepší než akcie
Investice do zdraví je nejlepší akvizice, jakou můžete udělat. V článku najdete srovnání s akciemi, praktické rady a konkrétní kroky, jak začít.
Tvaroh kalorie: 102 kcal, bílkoviny (tabulka 2026)
Tvaroh má 70–160 kcal a až 17 g bílkovin na 100 g podle druhu. Kompletní tabulka kalorií, srovnání s řeckým jogurtem a skyrem a 5 fitness receptů.
Tréninkový plán pro začátečníky: 4týdenní program 2026
Komplexní 4týdenní tréninkový plán pro začátečníky. Naučte se správnou techniku a vybudujte si kondici doma i v posilovně s naším expertním průvodcem.
Jak zhubnout bez diety: 10 návyků pro trvalé výsledky
Zjistěte, jak zhubnout bez drastických diet pomocí 10 vědecky podložených návyků. Zaměřte se na psychologii stravování, kvalitní spánek a efektivní pohyb.
Cardio nebo silový trénink: Co je lepší na hubnutí?
Zjistěte, zda je pro redukci tuku efektivnější běh nebo činky. Expertí analýza kombinace tréninkových metod pro maximální zdraví a kondici v roce 2026.
Výživa kolem tréninku: Co jíst před, během a po cvičení
Optimalizujte svůj výkon a regeneraci díky správnému načasování živin. Kompletní průvodce stravou před, během a po tréninku pro rok 2026.
Foam roller: Jak uvolnit svaly a předcházet zranění
Naučte se správné techniky foam rollingu pro rychlejší regeneraci, zvýšení mobility a prevenci zranění. Praktický průvodce pro sportovce i kancelářské pracovníky.
HIIT trénink pro začátečníky: Efektivní cvičení za 20 minut
Naučte se, jak spálit maximum kalorií za pouhých 20 minut pomocí HIIT tréninku. Kompletní průvodce pro začátečníky s konkrétním plánem a cviky pro rok 2026.
Cviky na vnitřní stranu stehen: Průvodce 2026
Objevte nejúčinnější cviky na vnitřní stranu stehen pro ženy i muže. Náš průvodce nabízí tréninkový plán, techniky a tipy pro pevné a štíhlé nohy.
Zóny tepové frekvence: Jak cvičit podle pulzu pro výsledky
Naučte se efektivně využívat zóny tepové frekvence pro spalování tuků i budování kondice. Kompletní průvodce tréninkem podle pulzu pro rok 2026.
Potraviny bohaté na hořčík: Kompletní seznam pro rok 2026
Objevte nejlepší zdroje hořčíku pro sportovce i běžnou populaci. Praktický seznam potravin, tipy na vstřebatelnost a návod, jak předejít deficitu magnézia.