potraviny
Špenát - nutriční hodnoty
Špenát je listová zelenina bohatá na železo, vitamíny a antioxidanty. Nízkokalorický a velmi zdravý.
Aktualizováno 25. června 2026
Rychlá odpověď
Špenát - listová superpotravina Špenát obsahuje vysoké množství železa, vitamínu K, A a C. Je jednou z nejhustěji výživných potravin - mnoho živin při velmi málo kaloriích. Obsahuje také lutein pro zdraví očí.
Špenát - listová superpotravina
Špenát obsahuje vysoké množství železa, vitamínu K, A a C. Je jednou z nejhustěji výživných potravin - mnoho živin při velmi málo kaloriích. Obsahuje také lutein pro zdraví očí.
Jak konzumovat špenát
Syrový špenát do salátů zachovává maximum vitamínu C. Vařený špenát má lépe vstřebatelné železo. Kombinujte s vitamínem C pro lepší absorpci železa.
Použití
- Do smoothie (nemění chuť)
- Jako základ salátů
- Dušený jako příloha
Získejte více informací
Zadejte svůj e-mail a my vám zašleme podrobné informace a materiály.