potraviny
Špenát - nutriční hodnoty
Špenát je listová zelenina bohatá na železo, vitamíny a antioxidanty. Nízkokalorický a velmi zdravý.
Aktualizováno 16. ledna 2026
Rychlá odpověď
Hledáte spenat v kategorii potraviny?Špenát je listová zelenina bohatá na železo, vitamíny a antioxidanty. Nízkokalorický a velmi zdravý.
Špenát - listová superpotravina
Špenát obsahuje vysoké množství železa, vitamínu K, A a C. Je jednou z nejhustěji výživných potravin - mnoho živin při velmi málo kaloriích. Obsahuje také lutein pro zdraví očí.
Jak konzumovat špenát
Syrový špenát do salátů zachovává maximum vitamínu C. Vařený špenát má lépe vstřebatelné železo. Kombinujte s vitamínem C pro lepší absorpci železa.
Použití
- Do smoothie (nemění chuť)
- Jako základ salátů
- Dušený jako příloha
Get More Information
Enter your email to receive detailed information and exclusive offers.