potraviny
Tuňák - nutriční hodnoty
Tuňák nabízí až 29 g bílkovin na 100 g s minimem tuku. Ideální pro sportovce a při hubnutí.
Aktualizováno 16. ledna 2026
Rychlá odpověď
Hledáte tunak v kategorii potraviny?Tuňák nabízí až 29 g bílkovin na 100 g s minimem tuku. Ideální pro sportovce a při hubnutí.
Proč tuňák?
Tuňák je jednou z nejbohatších ryb na bílkoviny. Se 29 g proteinů na 100 g a pouhým 1 g tuku je ideální volbou pro budování svalové hmoty při minimálním příjmu kalorií.
Formy tuňáka
Čerstvý tuňák (steak) má nejlepší chuť a texturu. Konzervovaný tuňák ve vlastní šťávě je praktická a cenově dostupná alternativa. Vyhněte se tuňákovi v oleji kvůli vyššímu obsahu tuku.
Upozornění
- Konzumujte max. 2-3x týdně kvůli rtuti
- Těhotné ženy by měly konzumaci omezit
- Preferujte skipjack tuňáka (nižší rtuť)
Get More Information
Enter your email to receive detailed information and exclusive offers.