14 tipů, které pomohou vám dodržovat tréninkový program
Jdete z práce domů plni energie a už se vidíte, jak si to míříte do posilovny, abyste odcvičili dnešní program. Jenže na té cestě se něco událo a vám už se pak nikam jít nechce. Podívejte se na tipy, které pomohou dodržet váš program.
pokračovat ve čtení
Jak udělat kardio trénink zábavnější?
Kardio patří do správného tréninku jako voda do čaje, je tedy nezbytné. Jenomže řada lidí si pod pojmem kardio trénink představí dlouhý nudný běh, který zabere spoustu času a může i nudit. Pro takové z vás jsem sepsal pár tipů, jak zapálit své tělo a pálit kalorie ještě rychleji a za podstatně kratší dobu.
pokračovat ve čtení
Čtyři kroky k nové postavě – začátek všeho
Stojíte před zrcadlem a nejste nadšení z toho, co ukazuje. Břicho přetéká přes “okraj”, nohy zaplňují taky podstatnou část zrcadla a ruce jsou sice velké, ale sval byste na nich těžko hledali. A u žen je to velmi podobné. Co tedy dělat, abyste vykročili správnou nohou za proměnou, která vás bude bavit a bude trvat?
pokračovat ve čtení
Síla ranního běhu
Nepochopíš to, dokud to nezkusíš. Ranní běh je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své tělo i mysl. Proč?
pokračovat ve čtení
BMI – číslo, které ztratilo význam
V devatenáctém století přišel pan Quetelet na index, který měl určit to, jak na tom jste. Zda-li máte kila navíc nebo vám schází. BMI – body mass index – od té doby je velmi často skloňováno mezi dietáři a o zdraví bojujícími jedinci. Přitom nemá žádný význam.
pokračovat ve čtení
Sociální sítě pro sportovce
V době, kdy nás zahlcuje všudypřítomný Facebook, se rojí i jiné sociální sítě za určitým účelem. Je tady Instagram pro fotky, Likedin pro profesní život a je tady i řada sociálních sítí pro sportovce. Projděme si společně pár z nich.
pokračovat ve čtení
Přejdi na činky ještě dnes
Praví pionýři kulturistiky a posilování užívají pouze činky ke cvičení a zdokonalování svých těl. Mají k tomu více důvodů a pokud jste ještě neudělali, měli byste přejít také kompletně na činky a opustit různé posilovací stroje.
pokračovat ve čtení
Srovnání muže a ženy z hlediska svalové hmoty
Je zajímavé porovnávat pohlaví z hlediska různých aspektů, psychologové se zaměřují na vzorky chování či reakce na podněty, statistici na délku života a sportovci se zajímají třeba o svalovou hmotu a srovnávání výkonů mužů a žen. Může žena mít “pracky” jako chlap?
pokračovat ve čtení
Pravda o kyselině mléčné – laktátu
Běžíte či cvičíte v posilovně a najednou začínáte cítit bolest ve svalech, která nepříjemně pálí. Možná to je kyselina mléčná, ale možná ne. Přečtěte si pravdu o kyselině mléčné – laktátu.
pokračovat ve čtení
Pauzy mezi sériemi. Jak dlouhé mají být?
Odpočinek je důležitý nejen po tréninku, ale je třeba se jim zabývat i při tréninku. Délku pauzy zjistíte především podle vašeho cíle, který musíte znát. Tak kolik vteřin mám oddych?
pokračovat ve čtení