Jak nakládat správně činku
Říkáte si, že to je snad jasné a že na to nepotřebuji návod, ale stále existují takoví, kteří si přivodí zranění při této činnosti. Než vejdete do posilovny znovu, přečtěte si, jak na to.
pokračovat ve čtení
Kouzlo volných dnů a týdnů
“Dej si den volna” je to nejhorší, co může slyšet člověk, který začal chodit do posilovny ze závislosti a ne z povinnosti. I když jste závislí na vaši droze, je třeba si občas ten den volna opravdu vzít. Prospěje to více, než si myslíte.
pokračovat ve čtení
3 důvody, které zničí váš zájem o cvičení
Každý býval začátečníkem, ať už dělá člověk cokoliv. Cvičení či posilování je to stejné. V období nevědomosti se snažíme chytat informace odevšud a věřit každému zkušenějšímu týpkovi z posilky. Na počátku si vysníte six pack a pořádný bicepsy, ale po měsíci končíte a vaše sny jsou pouze jen sny. Co zabíjí vaše počáteční nadšení? Mám […]
pokračovat ve čtení
Proč a jak si vést svůj tréninkový deník?
Pokud je fyzická aktivita pevnou součásti vašeho života a víte, že se chcete posouvat vpřed, je téměř nezbytné vést si svůj tréninkový deník. Proč bych si ho měl vést a jak?
pokračovat ve čtení
6 činností, které do posilovny nepatří – určeno pro ženy
Pokud žena zavítá do posilovny či fitka, je to i vzácnost, protože se spousta z nich bojí, ať už chlapů nebo toho, že naberou více svalů a budou vypadat nežensky. Když už ale dorazí do fitka, dělají věcí, které by neměly dělat. A které?
pokračovat ve čtení
10 častých chyb z posiloven
Chyby vznikají všude a v posilovně jich můžete nakupit hromadu, některé z nich můžou mít i zdravotní následky a to v tom negativním smyslu, což od posilování rozhodně nikdo neočekává. A jaké chyby jsou ty nejčastější v posilovnách?
pokračovat ve čtení
7 věcí, které nedělejte v posilovně – pro muže
Posilovna je pro řadu z jejich návštěvníků něco jako chrám, ve kterém platí pravidla, která jinde nenajdete. Každý by si měl hledět svého a soustředit se na svůj výkon. Jenomže lidé jsou různí a rádi dělají věci jinak. Pokud už někdy vkročíte do veřejné posilovny, zkuste nedělat tyto věci.
pokračovat ve čtení