Studie: Strava bohatá na proteiny má lepší výsledky v boji s nadváhou
Řada lidí se bojí jíst dostatek bílkovinn, přitom je to klíč k úspěchu s nadbytečnými kilogrami, jak naznačuje i aktuální studie a mnoho dalších zkušeností...
Jak na snídani – první a nejdůležitější jídlo dne
⚠️ Důležitá změna od roku 2013 Původní článek tvrdil: "Bez snídaně ani nezhubnete ani nepostavíte svaly. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne." To už v roce...
Jak na metabolismus – nastartování a „hacknutí“ motoru vašeho hubnutí
⚠️ POZOR: Tento článek byl kompletně přepsán (2025) Proč? Původní verze z roku 2013 obsahovala mýty o metabolismu, které byly od té doby vyvráceny výzkumem....
Pravidla úspěchu podle Arnolda Schwarzeneggera
Arnoldova šestice pravidel pro úspěch je známá a velmi populární. Nejen fitness svět šíří toto Arnoldovo poselství, Arnoldova šestka platí ve všech oblastech našeho života....
Nemám čas na své zdraví…
Hodně častou výmluvou pro své současné zdravotní problémy či svůj současný stav je to, že prostě nemají čas. Jenže nemít čas na své zdraví?? je...
Jak sloupnout poslední kila nebo procenta tuku navíc?
Zbavit se prvních kil nadváhy není? nejtěžší úkol. Tím je vyladění váhy o posledních 5 kg a zbavení se posledních zásob přebytečného tuku. Připravte se...
Alkohol a fitness. Patří to k sobě?
Pití alkoholu se považuje pomalu za společenskou normu či povinnost. Lékařské studie dokonce doporučují jeho konzumaci v zájmu zdraví?. Ve skutečnosti alkohol je opravdová metla...
Tréninkový program do posilovny pro začátečníky
Úvod: Váš první krok k lepší postavě Začít s tréninkem v posilovně může být ohromující a matoucí. Vidíte zkušené cvičence, kteří zdánlivě vědí přesně, co...