Běhání na pásu je méně náročné

Výhody běhání na čerstvém vzduchu jsou evidentní. Běhání přírodou je levnější – neplatíte poplatky za posilovnu – a ještě ušetříte moře času. A také vám běh lesíkem dá lepší výsledky.

pokračovat ve čtení

14 tipů, které pomohou vám dodržovat tréninkový program

Jdete z práce domů plni energie a už se vidíte, jak si to míříte do posilovny, abyste odcvičili dnešní program. Jenže na té cestě se něco událo a vám už se pak nikam jít nechce. Podívejte se na tipy, které pomohou dodržet váš program.

pokračovat ve čtení

Svalové typy – jsem endomorf, mezomorf nebo ektomorf? Co to znamená?

Poznání jakého typu máte tělo a svalstvo je pro úspěch v posilovně zásadní. Můžete se dřít sebevíc a výsledek nemusí být žádný, pokud nepochopíte, kdo jste vlastně zač. Jiný naopak příliš dělat nemusí a svaly mu rostou jako z vody. Pochopte své tělo a pak mu přizpůsobte svůj plán cvičení i stravování.

pokračovat ve čtení

Jak udělat kardio trénink zábavnější?

Kardio patří do správného tréninku jako voda do čaje, je tedy nezbytné. Jenomže řada lidí si pod pojmem kardio trénink představí dlouhý nudný běh, který zabere spoustu času a může i nudit. Pro takové z vás jsem sepsal pár tipů, jak zapálit své tělo a pálit kalorie ještě rychleji a za podstatně kratší dobu.

pokračovat ve čtení

Čtyři kroky k nové postavě – začátek všeho

Stojíte před zrcadlem a nejste nadšení z toho, co ukazuje. Břicho přetéká přes “okraj”, nohy zaplňují taky podstatnou část zrcadla a ruce jsou sice velké, ale sval byste na nich těžko hledali. A u žen je to velmi podobné. Co tedy dělat, abyste vykročili správnou nohou za proměnou, která vás bude bavit a bude trvat?

pokračovat ve čtení

Síla ranního běhu

Nepochopíš to, dokud to nezkusíš. Ranní běh je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své tělo i mysl. Proč? 

pokračovat ve čtení

BMI – číslo, které ztratilo význam

V devatenáctém století přišel pan Quetelet na index, který měl určit to, jak na tom jste. Zda-li máte kila navíc nebo vám schází. BMI – body mass index – od té doby je velmi často skloňováno mezi dietáři a o zdraví bojujícími jedinci. Přitom nemá žádný význam.

pokračovat ve čtení

Sociální sítě pro sportovce

V době, kdy nás zahlcuje všudypřítomný Facebook, se rojí i jiné sociální sítě za určitým účelem. Je tady Instagram pro fotky, Likedin pro profesní život a je tady i řada sociálních sítí pro sportovce. Projděme si společně pár z nich.

pokračovat ve čtení

Přejdi na činky ještě dnes

Praví pionýři kulturistiky a posilování užívají pouze činky ke cvičení a zdokonalování svých těl. Mají k tomu více důvodů a pokud jste ještě neudělali, měli byste přejít také kompletně na činky a opustit různé posilovací stroje.

pokračovat ve čtení

Srovnání muže a ženy z hlediska svalové hmoty

Je zajímavé porovnávat pohlaví z hlediska různých aspektů, psychologové se zaměřují na vzorky chování či reakce na podněty, statistici na délku života a sportovci se zajímají třeba o svalovou hmotu a srovnávání výkonů mužů a žen. Může žena mít “pracky” jako chlap?

pokračovat ve čtení