Trénink | Fitness101.cz

Category Archives for Trénink

Svalové typy – jsem endomorf, mezomorf nebo ektomorf? Co to znamená?

Poznání jakého typu máte tělo a svalstvo je pro úspěch v posilovně zásadní. Můžete se dřít sebevíc a výsledek nemusí být žádný, pokud nepochopíte, kdo jste vlastně zač. Jiný naopak příliš dělat nemusí a svaly mu rostou jako z vody. Pochopte své tělo a pak mu přizpůsobte svůj plán cvičení i stravování.

pokračovat ve čtení

Jak udělat kardio trénink zábavnější?

Kardio patří do správného tréninku jako voda do čaje, je tedy nezbytné. Jenomže řada lidí si pod pojmem kardio trénink představí dlouhý nudný běh, který zabere spoustu času a může i nudit. Pro takové z vás jsem sepsal pár tipů, jak zapálit své tělo a pálit kalorie ještě rychleji a za podstatně kratší dobu.

pokračovat ve čtení

Sociální sítě pro sportovce

V době, kdy nás zahlcuje všudypřítomný Facebook, se rojí i jiné sociální sítě za určitým účelem. Je tady Instagram pro fotky, Likedin pro profesní život a je tady i řada sociálních sítí pro sportovce. Projděme si společně pár z nich.

pokračovat ve čtení

Přejdi na činky ještě dnes

Praví pionýři kulturistiky a posilování užívají pouze činky ke cvičení a zdokonalování svých těl. Mají k tomu více důvodů a pokud jste ještě neudělali, měli byste přejít také kompletně na činky a opustit různé posilovací stroje.

pokračovat ve čtení

Kouzlo volných dnů a týdnů

“Dej si den volna” je to nejhorší, co může slyšet člověk, který začal chodit do posilovny ze závislosti a ne z povinnosti. I když jste závislí na vaši droze, je třeba si občas ten den volna opravdu vzít. Prospěje to více, než si myslíte.

pokračovat ve čtení

10 častých chyb z posiloven

Chyby vznikají všude a v posilovně jich můžete nakupit hromadu, některé z nich můžou mít i zdravotní následky a to v tom negativním smyslu, což od posilování rozhodně nikdo neočekává. A jaké chyby jsou ty nejčastější v posilovnách?

pokračovat ve čtení

7 věcí, které nedělejte v posilovně – pro muže

Posilovna je pro řadu z jejich návštěvníků něco jako chrám, ve kterém platí pravidla, která jinde nenajdete. Každý by si měl hledět svého a soustředit se na svůj výkon. Jenomže lidé jsou různí a rádi dělají věci jinak. Pokud už někdy vkročíte do veřejné posilovny, zkuste nedělat tyto věci.

pokračovat ve čtení