Zhřešil jsem. Je konec???
I když říkám, že zdravá strava je na doživotí. Neznamená to, že si nikdy nemůžete dát nic jiného a občas se vrátit na staré koleje. Důležité je, jak se k tomu zachováte…
Pokud prožíváte blbé období, kdy vás nic nebaví, na cvičení nemáte ani pomyšlení a jen konzumujete jídlo, které byste neměli, je po skončení tohoto období dobré začít s obnovou zdravého stylu. Špatné časy přicházejí a odcházejí, stejně jako ty dobré. Žádný z nich tu není na pořád. A je nesmysl kvůli několika špatným dnům už nikdy nechtít být zpět ve formě.
Zhřešíte-li během těchto dnů, snažte se vrátit nazpět. Jsme lidi a naprosto chápu, že každý den není posvícení a ani nálada řešit jestli si dát sacharidy, proteiny, ale jdete třeba pro nanukáč, protože vás to uklidní. Tyto stavy jsou naprosto v pořádku a má je opravdu každý. Někdo to řeší nanukáčem, někdo jinak…
Nenech se semlít
Když už jednou či několikrát spadnete do té vlny blbých jídel, je opravdu nejdůležitější se vystřelit zpět hned, jak bude líp a nastoupit do rozjeté lokomotivy. Jen tak zabráníte větším následkům, kterých potom budete určitě litovat a veškerá snaha doteď by byla ztracena.
Vzpomeňte si třeba, proč jste začali. To mi vždycky pomůže.
Pozor na řetězovou reakci
I na oslavách, svatbách a podobných příležitostech si dopřejte, co stůl nabízí, ale vždy pamatujte na to, že něco chcete – lepší postavu do plavek, six pack, ztratit pupek… Nehrňte do sebe jídlo beze smyslu. Vnímejte každý kousek, který vámi prochází. Buďte přítomní, když jíte.
Jeden den se nic neděje, ale nesmíte skončit myšlenkou: Včera jsem zhřešil/a, tak dneska už to taky nebudu řešit. Toto je velmi nebezpečné uvažování a vrací vás to zpět…
Cheat day
V mnoha programech najdete cheat day, tedy den podvodů. V podstatě je to stejně, co jsem popisoval výše. Jeden den v týdnu se přejídáte a jíte, co chcete, a zbytek týdne jedete to svoje. Tento den je určen opět pro lidi, kteří ví, že nebudou jíst špatně ve dny, kdy není cheat day. Pokud si nevěříte, raději zůstaňte u stálého jídelníčku.
Hřích v podobě špatného jídla není smrtelný. Vašeho cíle dosáhnete později, ale dosáhnete. Můžete hřešit, ale zvýšený příjem kalorií se snažte vyrovnat zvýšeným spalováním (delší trénink) nebo přidejte další den pohybu. Nebo to nechte tak a nechte to na jídlu (tom správném)…
Chybovat je lidské a hřešit také… Když si uvědomujete, že byste to jíst neměli, je to správné a učíte se, posouváte se.