Category Archives for Začátečníci

40 % stravy dětí tvoří “prázdné” kalorie

Čtyři roky stará studie dokazuje, že strava děti je tvořená z velké části prádznými kaloriemi, většinou ze zdrojů jako sladké limonády, sladkosti či fast food, tedy to, co vidí v reklamě. Co se hrne na takové děti? A jak s tím bojovat?

pokračovat ve čtení

Jak změnit svou postavu v pubertě

Jsi teenager a cítíš, že je s tebou něco v nepořádku (vzhledově), cítíš, že máš kila navíc? Chceš s tím něco dělat a nevíš co? Tento článek je pro tebe.

pokračovat ve čtení

Jak číst etikety na potravinách

Byly časy, kdy jsem nečetl etikety, možná jsem jim nerozuměl, možná mi bylo jedno. A když jsem se řídil podle etikety bylo to spíše příchutí daného jídla nebo počtem kalorií, protože jsem si myslel, že je to jediný legitimní údaj, který mě má zajímat. Jenže teď už jsou časy jiné a věřím, že se v […]

pokračovat ve čtení

Jak správně určit cíle, abychom nebyli zklamaní či nešťastní

Otázka cílů se příliš neřeší. Je to podle mě však zapotřebí a je třeba si pár věcí uvědomit, když si stanovujeme své cíle, abychom nebyli zklamaní, frustrovaní či nemotivování pár týdnů po započetí práce na cíli. Co to má společného se zdravím a fitness? Hodně. 

pokračovat ve čtení
Tréninkový plán do posilovny

Tréninkový program do posilovny pro začátečníky

13Shares121Jako začátečník jsem byl možná zmatený, možná jsem dělal všechno špatně, možná to dělám pořád špatně (podle někoho). Pro vaše první měsíce v posilovně se vám mohou hodit tyto informace včetně vzorového tréninkového plánu pro každého začátečníka i pokročilého, který na několik měsíců přestal a chce zpět.

pokračovat ve čtení
Užitečné tipy jak na regeneraci

Jak na správnou regeneraci – několik tipů na zlepšení

Správná regenerace je nutností pro každého člověka, který chce po svém těle určitý výkon. Čím lepší a rychlejší je tím lépe. Existuje několik vychytávek, jak urychlit či vylepšit regeneraci po náročném tréninku, a existuje několik hřebíků do pomyslné rakve regenerace. Projděme si to podrobněji.

pokračovat ve čtení

Fitness strategie a které jsou ty správné?

Kolik lidí, tolik různých názorů na cvičení, na počet opakování, na počet sérií. Když se vzděláváte o fitness a cvičení, narazíte na spoustu různých jídelníčků, programů a praktik, že z toho má člověk v hlavě guláš. Jaký je ten správný pro vás?

pokračovat ve čtení

Jak se zbavit nevzhledných mužských špičatých prsou

Mužské “kozy” jsou vadou na kráse mnoha mužů. Nejsou atraktivní a je dobré je spíše nemít. Jak se zbavit špičatých mužských prsou?

pokračovat ve čtení

11 pravidel pro bezpečný a úspěšný triatlon

Triatlon je sport kombinující tři základní a možná nejoblíbenější sporty – plavání, jízda na kole a běhání. Pokud jste začínající triatlet, měli byste znát těchto 11 pravidel. Platí i pro zkušenější.

pokračovat ve čtení
Jak začít pravidelně běhat

Jak začít (pravidelně) běhat

Když si prohlížím články na velkých serverech typu idnes nebo různých serverů o zdraví, častokrát tam je průvodce, jak začít běhat. Všechno tam řeší složitě a akorát člověka odradí. Přináším vám návod, jak začít běhat a jak to vydržet déle než týden…

pokračovat ve čtení