Category Archives for Začátečníci

Jak na sexy břicho - strava a cviky

Jak na sexy břicho i six pack. Kde a s čím začít?

Břicho je jedna z nejtěžších části těla, na které můžete pracovat. Dosáhnout plochého břicha či six-packu dá hodně práce, vezme spoustu sil a musíte tomu obětovat hodně věcí. V tomto článku vás provedu základy.

pokračovat ve čtení

Cvičení je jako být ve vztahu

Nevěřili byste co všechno mají vztahy a cvičení(výživa nebo trénink) společného. 

pokračovat ve čtení

Endomondo – dobrý pomocník a deník pro trénink

V době internetu a super výkonných mobilů je třeba využít tyto výhody i pro trénink. Papírový tréninkový deník je v pohodě, ale proč nezkusit nějakou aplikaci, která usnadní přehled v trénincích a dodá rychlejší info než papír. Dva roky už užívám Endomondo a teď vám řeknu, proč byste měli o něm uvažovat taky.

pokračovat ve čtení

Potřebuji doplňky při cvičení, abych nabral svaly?

Svět fitness je zahlcen reklamou jako každá jiná část lidského pobytu na zemi. Výrobci si přihřívají polívčičku a mocně propagují své výrobky jako ty nejlepší a potřebné pro zlepšení výkonů, síly nebo i hubnutí. Jsou však opravdu nutné?

pokračovat ve čtení

Proč a jak – o cvičení v pubertě

Posilování je jednou z činností, kterou si člověk může zamilovat a ke které se dostane poprvé většinou v období puberty. Proč si raději zajít do posilovny než věnovat další hodinu hraním počítačových her. Chcete vědět, jak cvičit a co jíst?

pokračovat ve čtení

5 chyb, kterých se dopouštějí hlavně ženy

Ženy, které se snaží něco dělat se svou postavou a snaží se žít aktivně, je třeba podporovat a chválit. V dnešním článku je podpořím osvětlením některých chyb, které dělají, pokud začínají myslet jinak – třeba s cílem zhubnout. Tyto chyby můžou dělat i začátečníci mužského pohlaví.

pokračovat ve čtení

Co jíst PO tréninku?

Již víme co jíst před tréninkem, musíme však jíst i po něm. Jídlo po tréninku by mělo být největším jídlem dne, ale musí mít i svá pravidla, aby to fungovalo.

pokračovat ve čtení

Na hranici totálního kolapsu. Jak jsem (ne)překonal přetrénování

No Pain. Makej na sobě denně. Dři v posilovně jako nikdo. Trp teď, pak se ti to vrátí. Řiďte se takovými hesly a můžete za chvíli skončit s vážnými trvalými následky. Byl jsem krok od nich a přečtěte si můj příběh jako varování.

pokračovat ve čtení
Jak zvýšit hladinu testosteronu

Jak zvýšit hladinu testosteronu a proč se o něj zajímat

30Shares282Testosteron je látka, kterou má v těle každý – muž i žena. Bohužel možná dostává až příliš negativní obraz v očích veřejnosti, přitom je to hormon, který je zodpovědný třeba za růst svalů nebo i redukci tuku v těle. Jak zvýšit hladinu testosteronu se dozvíte v článku.

pokračovat ve čtení

Co jíst před tréninkem?

Výsledek vaši snahy je hodně závislý na tom, co jíte. Úspěch závisí na každém jídle celého dne a jeho skladbě. Dnes se podíváme na jídlo před tréninkem a hlavně proč by nemělo chybět a co si dát před tréninkem.

pokračovat ve čtení