- You are here:
- Home »
- Trénink
Category Archives for Trénink
Jak dlouhý trénink je ten správný?
Dalším z častých dotazů začátečníků je jak dlouhé mají být tréninky. Pojďme si tento dotaz trošku rozebrat a jít trošku do hloubky tohoto “problému”.
pokračovat ve čtení
Jak vybudovat monstrózní záda
Mít pořádná záda je možná cílem řady (spíše) mužů, kteří chodí do posilovny. Široká ramena a mocné záda jsou znakem poctivé práce a dřiny v posilovny. Ne každý jich dosáhne, protože ne každý na to má. Cvičit záda je důležité nejen z důvodu, že můžete získat super “véčko”, ale i ze zdravotních důvodů. Kdo cvičí […]
pokračovat ve čtení
HIIT – intervalový trénink, který vás svlékne z kůže za rekordní dobu
Už dost výmluvám, že nemáte dostatek času na běhání, cvičení a celkově na všechno. Objevte sílu krátkých, ale extrémních tréninků, které se ukrývají pod zkratkou HIIT (high intensity interval training) nebo pod slůvky intervalový trénink. Za rekordní čas rekordní výsledky.
pokračovat ve čtení
Jak sloupnout poslední kila nebo procenta tuku navíc?
Zbavit se prvních kil nadváhy není nejtěžší úkol. Tím je vyladění váhy o posledních 5 kg a zbavení se posledních zásob přebytečného tuku. Připravte se na litý boj.
pokračovat ve čtení
Jak na správnou regeneraci – několik tipů na zlepšení
Správná regenerace je nutností pro každého člověka, který chce po svém těle určitý výkon. Čím lepší a rychlejší je tím lépe. Existuje několik vychytávek, jak urychlit či vylepšit regeneraci po náročném tréninku, a existuje několik hřebíků do pomyslné rakve regenerace. Projděme si to podrobněji.
pokračovat ve čtení
Jak na “véčko” – široká ramena a úzký pas
Mít postavu tvaru “V” je cílem hodně mužů. I tento cíl je na dosah každému, kdo vezme činku do ruky, ale musí se pro to dřít. Trofej, kterou získáte, za to však stojí!
pokračovat ve čtení
Jak se zbavit nevzhledných mužských špičatých prsou
Mužské “kozy” jsou vadou na kráse mnoha mužů. Nejsou atraktivní a je dobré je spíše nemít. Jak se zbavit špičatých mužských prsou?
pokračovat ve čtení
Jak na sexy břicho i six pack. Kde a s čím začít?
Břicho je jedna z nejtěžších části těla, na které můžete pracovat. Dosáhnout plochého břicha či six-packu dá hodně práce, vezme spoustu sil a musíte tomu obětovat hodně věcí. V tomto článku vás provedu základy.
pokračovat ve čtení
Jak na perfektní zadek
Ve fitness (a možná obecně) platí o zadku (ženském i mužském) takové jednoduché pravidlo: Pokud se nesoustředíš ty na svůj zadek, tak ani nikdo jiný to neudělá. Pokud toužíš mít sexy zadek, pak je třeba pro to něco dělat. Jednoduché rady a cesta k dokonalému pozadí.
pokračovat ve čtení
Proč a jak – o cvičení v pubertě
Posilování je jednou z činností, kterou si člověk může zamilovat a ke které se dostane poprvé většinou v období puberty. Proč si raději zajít do posilovny než věnovat další hodinu hraním počítačových her. Chcete vědět, jak cvičit a co jíst?
pokračovat ve čtení