Co je glykemický index a jak nám může pomoci v hubnutí?
⚠️ Proč tento článek dostal kompletní update Od roku 2014, kdy jsme tento článek poprvé publikovali, vědecké poznání v oblasti glykemického indexu (GI) výrazně pokročilo....
Jak na to při směnném provozu. Přežijte noční šichty ve zdraví i v kondici
Zdravý životní styl chce dodržovat mnoho lidí, část z nich je však omezena třeba pracovní dobou, kdy má noční směny či pracuje třeba 12 hodin...
Angličáky vs. kousek pizzy: zjistěte kolik musíte udělat angličáků, abyste napravili své dietní chyby
Někdy sníme, na co sáhneme, ať je to zdravé nebo ultra nezdravé. Pak jsou tady výčitky. Víte kolik angličáků vás bude stát pivo nebo pásek...
10 největších lží o jídle, kterým musíte přestat věřit okamžitě, abyste zůstali zdraví (2.)
✅ UPDATE 2025: Článek z roku 2014 měl z velké části pravdu! Většina tvrzení byla správná a věda to potvrdila: ✅ Káva je zdravá -...
7 praktických fitness cílů, na které se musíte zaměřit právě teď
Fitness má pro každého jiný význam a každý má jiné cíle ve cvičení či v tom, jak chce vypadat. Sesumírujme si 7 praktických cílů, na...
10 největších lží o jídle, kterým musíte přestat věřit okamžitě, abyste zůstali zdraví (1.)
📊 UPDATE 2025: Co se změnilo od roku 2014 Původní článek měl pravdu v mnoha bodech, ale věda pokročila: ✅ Vejce jsou zdravá - Potvrzeno...
11x PROČ cvičit s vlastní váhou a zahodit činky
📊 UPDATE 2025: Původní tipy potvrzeny + nová věda o calisthenics ✅ Většina důvodů z 2014 PLATÍ - potvrzeno research 2020-2024 📊 NOVÉ: Kvantifikace efektu...
Jak na cvičení po porodu a kdy začít
Dítětem starost o vlastní figuru nekončí (neměla by). I po dítěti je možno dostat se zpět do formy takové, které vám bude závidět i dvacítka....