Jak přibrat na váze a získat svalovou hmotu
Nadváha je velký problém řady lidí a věnuje se jí každý server či mediální plátek, jenže zapomíná se na opačnou stranu na lidi trápící se s váhou právě naopak – chtějí přibrat a nevědí jak. Nechť je tento článek jejich průvodce.
pokračovat ve čtení
Proč odříznout zpracované potraviny z jídelníčku
Zpracované potraviny jsou možná na polovině výživové hodnoty oproti těm nezpracovaným. Navíc jsou upraveny způsobem, který jim přidává na zdravotní závadnosti a ničí tak křehké lidské zdraví. Proč odříznout úplně zpracované potraviny z jídelníčku?
pokračovat ve čtení
O tom, proč by každá žena měla cvičit prsa a jaký to má vliv
Měly by ženy cvičit prsa nebo neměly? Jaký dopad to bude mít na prsa poté, co začnou? A jak by měly ženy cvičit jejich vnady?
pokračovat ve čtení
40 % stravy dětí tvoří “prázdné” kalorie
Čtyři roky stará studie dokazuje, že strava děti je tvořená z velké části prádznými kaloriemi, většinou ze zdrojů jako sladké limonády, sladkosti či fast food, tedy to, co vidí v reklamě. Co se hrne na takové děti? A jak s tím bojovat?
pokračovat ve čtení
8 věcí, co mě naučil Arnold při čtení Total Recall
Zhruba měsíc mě doprovázel Arnold prostřednictvím své autobiografické knihy Total Recall. Podtitul knihy Můj neuvěřitelný životní příběh je velmi přesný a Arnoldův příběh je skutečně neuvěřitelný. Vypsal jsem si osm lekcí, které mě naučil.
pokračovat ve čtení
3 x 5 tipů pro začátečníka, pokročilého i profíka nejen do posilovny
Mám tu pro vás 15 tipů rozdělených po pěti pro každého od nováčka po letitého profíka. Jsou to obecné věci, které je však si třeba uvědomit. Takže jdeme na to!
pokračovat ve čtení
Arnold vaším trenérem. Brali byste? (video)
Poslední dny jsem na několika stránkách na Facebooku zaznamenal video s Arnoldem, který radí ve fitku. Celý fór je v tom, že v převlečení (možná k nepoznání, ale…) dává pokyny ostatními návštěvníkům Gold’s Gym – posilovny, kde tvořil svou postavu, se kterou získal několikrát titul Mr. Olympia.
pokračovat ve čtení
8x proč nezamířit do fast foodu na oblíbený hamburger s hranolkami
To, že nesnáším fast-food je jasné každému, kdo si přečte jakýkoliv článek. Možná si říkáte, že není až tak špatný a jednou za čas neuškodí. Tak jsem právě pro vás připravil deset důvodů proč nejíst fast-food…
pokračovat ve čtení
Kdy je správné běhat? Před nebo po posilování?
Běhání je nejoblíbenější forma kardia. Často je to jediné kardio, které člověk dělá v rámci tréninku. O běhání se toho může napsat hodně, ale kdy vlastně běhat? Před posilováním nebo až po něm. A co je lepší z hlediska růstu svalů a co při hubnutí?
pokračovat ve čtení
5 důvodů proč nepočítám kalorie (a vy byste taky nemuseli)
Jsem rád za dotazy, které dostávám. Často mezi nimi jsou i dotazy ohledně kalorií. Bohužel příliš nevím, co mám na to odpovídat, protože jsem to nikdy neřešil. Vím, co jsou dobré a špatné/prázdné kalorie a to mi stačí pro život. Snažím se mít život co nejméně komplikovaný, proto nepočítám kalorie…
pokračovat ve čtení