Extrémně účinná strava – zhubněte pět kilo za týden

Pecka, díky za článek 😉 Hned, jak půjdu z práce, tak skočím do krámu pro flákoty masa a tunu zeleniny a zkusím to vydržet alespoň týden. Potřebuji rychle zhubnout pár kil…

Vnímal jsi během diety určitá omezení týkající se tvého tréninku?

Ahoj, já na téhle dietě zhubla 13kg za 2 měsíce. Nyní jsem dva měsíce na normální vyvážené stravě+3x týdně hodinu taebo a zhubla jsem další dva kila…opravdu to jde 🙂 Nejdůležitější je, že mě to naučilo jíst pravidelně a milovat zeleninu a to jakoukoliv 🙂 Třeba jsem poprvé ochutnala fenykl 😀

Ahoj, tento článek mě velmi zaujal a přiznám se, že jsem o tom slyšela poprvé. A to mám načteno docela dost! 😀 ) rozhodla jsem se, že to vyzkouším a to ode dneška, avšak jen na týden.( déle bych to asi nezvládla) Už nějakou dobu cvičím a snažím se jíst zdravě, avšak právě přílohy a hlavně pečivo jím pořád a to si myslím, že je v mém případě kámen úrazu. Touto cestou bych chtěla zhubnout nějaké to kilo(spíš teda cm) a odnaučit se jíst denně pečivo. Tak uvidíme, sama sem na sebe zvědavá. 🙂 tak pak dám vědět, jak sem dopadla 😉 S pozdravem Jana

Ahoj ! mala by som takú otázočku ako je to s mliečnymi výrobkami ? 🙂 Môže sa jesť napr. tvaroh alebo syr ? 🙂

Ahoj Jani, tak jak jsi dopadla?

Zdravím.
Rá bych se zeptal jestli fazole mohou být nějak upravovány nebo jenom uvařene a to i Maso a zelenina. Aby se po tydnu dostavil efekt a videl rozdil. Abych to neupravil jedl to a nevidel ufekt.
Děkuji za odpověd

Ahoj, mohu se zeptat, jaký druh masa by se měl jíst?

Děkuji za odpověď 🙂

Ahoj vsem. Maso a zeleninu upravujte dle libosti, varte, smazte, pecte. Jen davejte pozor na obsah sacharidu, ktere do jidla pridavate (napr. Kecup, sladkokysela omacka). Mlecne vyrobky kompletne vynechte (max. lze 2 lzice co nejvice tucne smetany do kavy). Nesnazte se jist odtucnena jidla – v teto diete je tuk vas pritel.

Jen male upozorneni – nejedna se o nizkosacharidovou dietu (low-carb), ale o dietu s durazem na pomale sacharidy (slow-carb). Bohuzel v ceskem prekladu z originalu doslo k chybe a to v dost zasadni veci. Dieta nezakazuje sacharidy (jak pises ve svem clanku), ale povoluje prijem sacharidu pouze z potravin s nizkou glykemickou nalozi. Tzn. z tech, ze kterych se sacharidy do tela dostavaji pomaleji a delsi dobu. Prikladem jsou prave v diete hojne doporucovane lusteniny. Takze pozor – nejedna se o dietu s vyloucenim sacharidu (jako napr. v pripade Atkinsovy diety), ale o doporuceni sacharidy ziskavat pouze z potravin s nizkou glykemickou nalozi, u kterych nedochazi k prudkym skokovym vykyvum v obsahu glukozy v krvi. Snad jsem to popsala srozumitelne 🙂

kdybych chtěl začít s tohle dietou neměl bych pak na konci povadlou kůži.

Ahoj,
Nedávno jsem se začala o tuto stravu zajímat. Nikdy jsem žádnou dietu nebo omezení v jídle nepotřebovala, ale po porodu se mě kg drží. Je fajn, že jsi vytvořil tenhle blog a že radíš lidem jak na to. Každý nemůže vědět a rozumět všemu, tak jsi jdu pro radu i já. Mohl by jsi mi prosím prozradit jaký jsi měl jídelníček? Myslím tím kolikrát za den jsi jedl a hlavně, co konkrétně jsi jedl? Nebo jsi měl třeba tři jídla a ty jsi střídal dokolečka?

Ahoj, velice mě tento článek zaujal,četla jsem ho několikrát a jsem plně rozhodnuta to od zítra zkusit a hlavně vydržet. Jen mám pár otázek,jestli je to možné. Fazole jsi jedl ke každému jídlu? Nebo si můžu dát fazole občas a pak třeba jen maso a zeleninu? A během dne mohu jíst normálně jen zeleninu? Tím myslím,třeba zeleninové saláty. Nebo ty fazole jsou důležité? A jak píšeš,že tvaroh se taky může,tak s čím třeba? A například ryba? Snažím se to dát nějak dohromady abych věděla co přesně jíst a neudělala chybu. Chtěla bych na sobě vidět výsledky,ale zároveň mám obavu abych spíše nepřibrala. Děkuji předem za odpověď.

Tak a od zítřka jdu do toho!!! Už se sebou musím něco dělat!

Ahoj od příštího týdne to chci taky zkusit, nejdřív se chci ještě zeptat, je možné maso normálně kořenit, nebo to musí být takové to nemastné neslané….? Hodně se tu vydzvihují fazole, lze použít i fazole s plechovky, když si kupříkladu nepřípraví včas ty normální? A co čočka má obdobný účinek? Poslední dotaz, co kafe….samozřejmě ho omezím, ale když nebude zbytí, tak si do něj opravdu místo mléka přidat smetanu (neboť černé nevypiju). Díky moc za odpovědi a hlavně i za tohle fórum.

Dobry den 🙂 chtěla by jsem se zeptat jake maso je pro tuto dietu nejlepsi a jestli jsou vhodné i ryby (napr. losos).
Dekuji za odpoved 🙂

Ahoj, také bych to chtěla vyzkoušet, tápu ještě nad tím jídelníčkem, píše se všechny luštěniny, tzn. i cizrna?… Dívala jsem se na obsah saharidů (na obale), na 100g je to 60,2g.. Přijde mi to jako paradox popírající princip této stravy, ale je známo, že luštěniny jsou bílkovinou rostlinného původu (jestli teda nemotám páté přes deváté).. Nikde moc nemůžu konkrétně nic k tomu najít. Napadlo mě, že bych si udělala dopředu nějaké zeleninové polévky (uvařená a rozmixovaná zelenina), právě s tou cizrnou, apod.. Maso totiž úplně nemusím, při představě že jím “maso s masem” mi nedělá dobře, ale i tak tohle chci vyzkoušet. Je třeba se někdy po nějaké době vrátit např. na týden ke striktnímu stravování tohoto typu, něco jak “udržovací”, “šokový” týden pro udržení váhy? Samozřejmě za předpokladu, že týden budu jíst všechno, týden nízkosacharidovka..
Děkuji, Eliška.

Michale, moc děkuji za odpověď, ještě by mně zajímalo, jak je to se sýrama, ty jsou zřejmě vyloučeny (kvůli sacharidům a i soli?), a ještě – může se restovat zelenina na oleji/másle, může se trochu solit? Děkuji moc, Eliška.

Ahoj,
držím ji od pondělí a zatím ani deko dole:-/ Ale musím vydržet alespoň týden a snad se dostaví výsledek:-)…
Chtěla jsem se jen zeptat, jestli je velký problém, že jsem dnes měla dvě jablka ke snídani nějak nestíhám snídat a zeleninu bych ráno asi nedokázala polknout 🙂 Snad jsem ten proces nějak nenarušila.
Děkuji za odpoveď

Ahoj, chci se zeptat, může se při teto diete napit piva nebo vina? zacla bych hned, ale mame ted plno rodinnych oslav, tak jestli si muzu dat nejaky alkohol nebo je to totalne zakazane? díky moc za rychlou odpoved.

Ahoj, myslis ze je to dobre na vyrysovani nebo k tomu budou lepsi sacharidove vlny? Diky

Díík:-) Tak dám hned vědět, až to najednou spadne :-))

Ahojky, chtela bych se zeptat zda by jsi mi mohl napsat treba tvůj dnešní jídelníček jen tak pro představu, diky.

Dobry den, jak se resi snidane? Predstava ze bych rano snedla maso, zeleninu a fazole je pro me problematicka. Co napr. Ten tvaroh?

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jojo efekt u této diet nehrozí? A suchary a pod. povolené jsou?

Ahoj, skvělý článek. Ráda bych se zeptala na houby (žampiony, hlíva apod.). Ty by asi měly být v pohodě, např. se zeleninou nebo s vajíčkem… Děkuji za odpověď.

Ahpj, chtěl jsme se zeptat,jak je to se šunkou? Uzeniny jsou mi jasné,že ne,ale šunka?

Ahoj, chtěla jsem se zeptat, zda mohu potraviny jako sojové maso, tofu , štíhlé nudle nebo šmakouna, když mají velký obsah bílkovin… děkuji

A co nadymani, plynatost a vetry? Bojim se tech fazoli

Tento clanek jde opravdu hodne po povrchu. Nez se do takoveho experimentu pustite, doporucuju si precist o sacharidovych vlnach nebo-li sacharid cycling. Napr. tuto variaci pouzivam ja – relativne jednoducha na dodrzeni v beznem zivote, ale stejne ucinna. http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm
Jenom podotknu ze ty ubytky na vaze je treba brat s rezervou, protoze “nasyceni” organismu sacharidy zaroven zpusobuje zadrzovanni vody, tzn. znacna cast ubytku je zpusobena ubytkem vody v organismu.

Dobry den, chci se jeste zeptat, jestli musim mit ke kazdemu jidlu vsechno, nebo staci treba ke snidani vejce, k obedu maso a zelenina a vecer treba jen lusteniny?) nevim kolik toho vseho musi byt abych opravdu behem dvou tydnu treba tech 5 kilo ztratila. Dekuji:)

A když někdo ukončí tuhle dietu a vrátí se zpátky na běžnou stravu, přibere všechno na zpět nebo se udrží na té váze na kterou zhubl?

Dobrý den, ráda bych se s ostatními podělila o mé zkušenosti s touto dietou. Dlouho jsem na internetu hledala něco, co mě pomůže zbavit se posledních 5-ti kilo ke spokojenosti 🙂 Mám doma skoro ročního chlapečka a na cvicčení, tak nezbývá mnoho času. Po přečtení tohoto článku jsem si řekla, že do toho půjdu. První tři dny jsem do sebe bez problémů soukala různě upravené maso se zeleninou, k snídani vajíčka stokrát jinak, přes den jsem si vždy zobla zeleniny a večer jsem si vždy udělala doslova zeleninové hody 🙂 Každopádně první malou krizí jsem prošla 4.den ráno, kdy jsem otevřela ledničku, že si vyberu něco k snídani a ze všeho se mi zvedal žaludek. Raději jsem neposnídala nic a myslela si, že to obědem doženu. Bohužel se totéž opakovalo a při pomyšlení na maso mi nebylo úplně nejlíp. Trochu jsem si tedy jídelníček upravila a to tak, že jsem jedla převážně zeleninové a luštěninové polívky( rajskou, květákovou, hrachovou, čočkovou…) a uvařila jsem si kotel oblíbené čočky a tu jedla až do 6.tého dne. Sedmý den jsem si udělala žrací 🙂 Tímto dnem jsem zároveň skončila s dietou. Když to shrnu, tak jako největší minus této stravy vidím to, že jsem neměla žádnou energii, a tu s malým dítětem opravdu potřebuji, proto jsem také dál s dietou nepokračovala. Další minus je, že jsem si v obchodě nemohla koupit nic tzv. do ruky na zahnání největšího hladu. těžko budete na ulici zakusovat salátovku :-D. Ale jako pozitivum beru, že jsem neměla ani jednou hlad a že jsem se opravdu zbavila za 7 dní 4 kilo!! Teď jsem najela na zdravý vyvážený jídelníček a uvidíme, jak to bude s mou váhou dál 🙂 Zdravím a přeji všem úspěšné hubnutí!

Som vegetarianka, čiže nejem maso, ale ryby si občas dám…čo poradíte mne?…stačia len strukoviny, zelenina, tvaroh, ryby a napríklad vajcia?

Ahoj 🙂
Prave zacinam s touto dietou a chtela jsem se zeptat zda je povolena quinoa – ktera ma sice 64.2g/100g sacharidu, ale z toho jen 2.7g cukru zbytek jsou dlouhe, ale ma plus 14.1g protein/100g. Dale co divoka (tmave hneda) ryze a avocado. Moc dekuji za super clanek a za odpoved G.

Ahoj,
tak dneska zacinam treti den tohoto jidelnicku, musim rict ze mam strasne moc energie a ploche bricho, super, normalne se teda vubec nevazim a asi ani na tu vahu nebudu lezt protoze citim stale zimni zasoby, ale pohybuji se mezi 55-57kg/164 cm, poctive vse zapisuji co jim tak to sem hned potom az to dokoncim pridam. Preji vsem uspesne hubnuti btw. Chodim i cvicit HIIT.

Až třeba po týdnu nebo 2 skončím s touto dietou, je možné, že se dostaví jojo efekt, když se začnu zase normálně stravovat?

Ahoj,
jsem třetí den na této stravě a zatím nevidím sebemenší rozdíly na váze nebo postavě. Je to normální? 😀 Dost lidí píše, že vidí rozdíly skoro okamžitě, tak chci vědět, jestli ještě můžu doufat ve změnu. Jídelníček dodržuju přesně, jím jen vejce, zeleninu, maso a fazole. Děkuji předem za odpověď 🙂

Chtela bych se zeptat muzu jakoukoli zeleninu? Co treba mrkev nebo kukurice nema hodne cukru ? Dekuju

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,když budu pouze týden přesně dodržovat tento jídelníček, zda opravdu nějaké to kilo zhubnu a také by mě zajímalo,jestli masa a fazolí mohu za den sníst kolik chci nebo jestli jsou ty porce nějak omezené.děkuji

Ahoj,stačí,když maso s fazolemi budu jíst jen jednou denně třeba k obědu,k snídani např. vejce a k večeři zeleninu nebo se maso musí jíst třeba 2-3krát denně?

Díky za odpověď 😉 ještě bych se chtěla zeptat, zda se ryby mohou jíst jen jako čerstvě připravené,myslím tím například pstruha na grilu,losos apod. nebo jestli jsou povolené i konzervované rybičky,tuňák atd. a co se týče např. fazolí,bude vadit,když budu celou dobu jíst fazole z plechovky? díky

Ahoj, dieta mě zaujala a jdu do ní od pondělí. Jen mám dotazy : grilované kuře – můžu jíst i kůži? Pokud si maso chci opéct, můžu na oleji případně jaký? Poslední pro mě dost důležité, vypiji jako závislák minimálně litr Zero coly denně, vadí to dietě?
Děkuji za odpověď

Ahoj, můžu se zeptat jestli jsou při dietě povoleny domácí sušenky z ovesných vloček. 🙂 Díky moc. 🙂

Aha, moc díky a tuňák je povolený v dietě? 🙂

Je to super, som na tom 7 dní a dole 5kg. Sledujem kalorické tabuľky a jedlo si skladám sám na princípoch čo sú tu popísané. Človek sa prispôsobí tomu, že funguje ako vybitá baterka.

Ahoj Michale, jsou povoleny např. i obiloviny – např. pohanka, jáhly, červená čočka? A pak také slunečnicové a dýňové semínka? Děkuji.

Ahoj, mám dotaz na který znám asi i odpověď, ale jak je to s polévkama? Znám mnoho diet, ale připadá mi, že všude zapomínají na polévky. Přitom je to vlastně ochucená voda s minimem kalorií co plnohodnotně zasytí, ale nikde jsem o nich nenašla ani čárku… Mám samozřejmě na mysli vývary z masa a nebo například česnečka a čočkovka, nic s jíškou a těstovinama….
jak to vidíš ty? Je v nich něco špatného? Dík za odpověď 🙂

Ahoj, díky za pochvalu. Fazole můžeš i z plechovky, doporučuji, ale nálev slít a nepracovat s ním, protože tam je toho cukru nejvíc.

Už dva mesiace fungujem na princípoch, ktoré sú tu popísané. Zhodil som 11kg. V prvej fáze to šlo rýchlo. Neskôr som to začal preháňať s mäsom a hmotnosť stagnovala. Potom sa dostavila dosť silná bolesť na ledvinách. Upravil som to a určil som si sobotu ako “sacharid day” neskôr som k tomu pridal aj obed v nedeľu. Vrátila sa energia. Momentálne dávam dole 1 až 1,5 kg za 7 dní, čo mi vyhovuje, občas do toho zacvičím. Množstvo sacharidov a teda aj rýchlosť chudnutia si regulujem cez http://www.kaloricketabulky.cz/tabulka-potravin.php
Odporúčam trpezlivosť a hlavne to nepreháňajte. Všetko potrebuje svoj čas, zdravie je to najdôležitejšie.
Strava na ktorej primárne fungujem: vývary s mäsom a zeleninou, ryby (omega3), kvantá zeleniny (cuketa, brokolica, okúrka, mrkev, rajče, paprika, fazole (vláknina), čočka (železo), hrášek, cibule, pórek, česnek, kedlubna, redkvička, zelí (VIT C), zeler, špenát, …), restované mäso, dusené mäso, steaky, červená fazole v raj. omáčke (železo), vajíčka, káva bez ničoho (začala mi chutiť) podporuje trávenie a metabolizmus a dehydratuje, preto veľa vody, čili – podporuje srdcovo cievny obeh a srdce – zrýchľuje trávenie, zelené čaje (čistia), zázvor, sezamový olej (omega3). Alkohol – žiadne pivo a víno, ak to musí byť, tak jedine tvrdé, primárne vodka, domáca pálenka… s mierou to zasa prečisťuje a podporuje trávenie (extra čistá energia)
Z toho sa dá nakombinovať rozmanitá strava. Platí pravidlo neprejedať sa večer, ale ak to nemôžem vydržať tak mu dám okúrku, rajče alebo kedlubnu. Zmenil sa mi život a neľutujem to.
Premýšľajte o tom, ako to robíte.
Ďakujem za inšpiráciu.

Ahoj je mi 14 a každou středu cvičím zumbu.. nevím jestli bych měla na tuhle dirtu přejít ze dvou důvodů.. 1) jak nabrat energii na zumbu? 2) vadí i tmavé pečivo? Díky 🙂

Zdravím 🙂 Právě s touto dietou začínám a tak bych se chtěla zeptat. Je zakázáno veškeré pečivo? Jako i tmavý celozrný chléb a tak? Děkuji 🙂

Ahoj Michale,
podobá se to trošku dietě pod názvem sacharidové vlnění,ale ta se drží vlastně měsíc.
Držela ji má dcera,ztratila centimetry přes břicho,paže i boky,celkem spokojenost.Ale to co si napsal ty,se dá těch deset dnů vydrzet.Maso jím stejně nejraději ze zeleninovou oblohou,takže to pro mě není problém:-)Taky mám ty pověstné tři kila které nějak neodchází:-)Tak uvidíme co bude:-)Každopádně díky za článek a rady.

Vsem mohu vrele doporucit knihu ‘Moucny mozek’, ktera se krome okrajoveho efektu snizeni vahy zabira hlavne pozitivnim prospechem teto diety na vas mozek.

viz napr: http://www.kosmas.cz/knihy/198871/moucny-mozek/

Ahoj, zajímalo by mne, zda-li je možné doplňovat o ořechy, semínka, vločky, goji apod. Díky

chtěla jse se zeptat, zda je povolena skořice?:-)

Ahoj, keby som pri tejto diete stratila takych 5-8 kg a potom sa začnem stravovat ako predtym, to akože ryža, niekedy zemiaky, kuracie mäso, ovocie, vela zeleniny, nekysnuty čierny chlieb, vločky, nizkotučne vyrobky, žiadne sladkosti… – od tohto “mojho” jedalnička sa totiž pomaly chudne, tak myslíš, že by sa nedostavil jojo-efekt? Po tych Vianociach to chcem čo najrychlejšie zhodit 🙂 A čo kukurica? Ta sa nema pri tomto jest?

Jedu 4ty den. Pocity unavy nikde,spis naopak. kalorie,sachar.,i bilkoviny hlidam pres kaloricke tabulky. funguju i se cvicenim.trochu mi dochazel dech pri kruhovem treningu,ale v pulce se to zlomilo. jen ta neustala zizen….na pitny rezim sem zvykla,ted se o dost navysil a mam pocit,ze tento postup v prvnim tydnu urcite zanecha vysledek,ale ne na tuku,to mozna ten druhy,kdy se telo vic navykne a prestane tolik odvodnovat.hodlam drzet dva tydny,s dnem Odpocinku,beru to jako novy start na nahozeni do starych zajetych koleji,kdy sem kvuli nedostatku casu a nemoci polevila ve vyzive i treninku

Jen jeste k vlaknine,fazole a dalsi lusteniny jsou pro telo tezsi na zpracovani a vsem nemusi jet a samozrejme se omrzi,na trhu je k dostani mnoho variant vlakniny v tabletach i v tekute podobe,z vlastni zkusenosti ji lze zaradit,protoze se daji najit s nizkym obsahem sach.,zasyti vas a podpori spravne traveni,jen pozor nenahrazujte tim uplne prijem vlakniny z potravin,hlavne ze zeleniny…..zarazovala sem ji takto uz v pocatcich hubnuti ,v podstate od puberty sem se potacela na hranici 90kg,pak prisly dve deti….ted mam do 60kg a hl.fyzicku,a techto 14dni bude hlavne o tom dostat do hlavy zase o trochu vice sebekazne a najet opet na vyvazeny jidelnicek

Ahoj Michale, chci se Vas zeptat zda-li tuto dietu muzu doplnovat nejakym proteinovym suplementem napr. BCAA, anebo spalovacem jako je L-carnitin? Jelikoz minimalne 2× tydne cvicim, tak tyto doplnky pouzivam normalne. Jde mi hlavne o redukci vahy a chtela bych dat dolu 20 kilo. Diky za opoved.

Prosím,mám dotaz.Podle proužku na kontrolu ketozy, jsou jen světle fialové, nikdy ne více.dietu držím měsíc dole 5 kg a víc to nejde

Ahoj, článek mě velmi zaujal, už nějakou dobu si zjišťuji různé informace o dietní a zdravé stravě a snažím se zhubnout, ale zatím to moc nejde a tohle rozhodně zkusím! A zajímalo by mě, jestli je možné si dát ráno k snídani ovesnou kaši nebo je zakázaná?

ahoj, mám 40let 172cm/110kg chtěl bych nastartovat hubnutí nízkosacharidovou stravou. bohužel dělám ve kšeftě, kde si nemůžu dovolit zcela dodržovat pauzy na jídlo. je nějaké doporučení počtu – pořadí jídel? díky

Zdravím,
chci se zeptat,jaké maso tak doporučujete? je dobré např.krůtí? a jak si mám maso dělat, na oleji,nebo na másle?
Rozhodně to vyzkouším, doufám že mi to zabere,už jsem z toho špatná držela jsem všechny možné diety a furt nic 🙁

Zdravím.. prosím ..po kolika dnech se může zařadit žrací den? : ) Děkuji

je “povoleno” pít kávu? Předpokládám, že pokud ano, tak jen černou bez mléka.

Ahoj, článek je super. Od pondělí to určitě vyzkouším. Jen bych se chtěla zeptat na vajíčka a tvaroh. Vejce celá nebo jen bílky, protože vím, že žloutky mají dost tuku, tak jestli si třeba můžu dát denně 4 vejce a z toho mám vyhodit 3 žloutky? A k tomu tvarohu, může být 2x denně nízkotučný tvaroh s hrstí semínek? Díky za odpověď 😀

Ahoj, měl bych dotaz, mám problém se snídaní, nemůžu takto jíst hned po ránu, nelze snídaně občas nahradit proteinovým nápojem? Děkuji za odpověd.

Článek se mi zdá zavádějící. Pokud vím, Ferrison psal o slow carb, nikoli o low carb. Rozdíl je v tom, že člověk na slow-carb sacharidy jí, ale jen ty “pomalé”, ty, které mají nízký glykemický index . V low-carb není omezen typ sacharidů, ale jejich množství.

Pak je otázkou, co kdo považuje za low-carb. Existují diety založené na tom, že se člověk dostane do ketózy – tam se doporučuje 20 – 40g, někteří autoři hovoří o low-carb už když snížíme příjem sacharidů na cca 100g.
Viz např.
https://en.wikipedia.org/wiki/Slow-Carb_Diet
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/how-many-carbs-do-you-need

Do low-carb jídelníčku luštěniny pro svůj vysoký obsah sachridů moc nepatří (fazole – cca 20g sacharidů na 100g, hrách vařený- 20g sacharidů na 100g, cizrna vařená – 22,8 – zdrojem hodnot jsou kaloricketabulky.cz).

Diky nizkosacharidove diete jsem dokazal schodit pres 20kg, v pohode se to da vydrzet i 3 mesice,akorat se pak vaha zasekne,nejlepsi je pak delat sacharidove vlny. Je to jen o vazeni jidla a kontrolovat to treba na kalorickych tabulkach-super apka do mobilu. Ja jsem sacharidy dal na 15-20 g/den. Alkohol jednoi tydne v bilem suchem vino ve striku. Akorat ty lusteniny,no nevim,sacharidu tam je dost a clovek se rychle dokaze dostat z ketozy.