- You are here:
- Home »
- Doplňky stravy a suplementy »
- Glycin – pomocník pro budování svalů i zlepšení činnosti mozku
Glycin – pomocník pro budování svalů i zlepšení činnosti mozku
Glycin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle i v některých potravinách. V poslední době se však stává stále populárnějším jako doplněk stravy pro zlepšení spánku a kognitivních funkcí, jako je paměť a pozornost. Na následujících řádcích se dozvíte více o výhodách a účincích glycinu a jak ho integrovat do svého zdraví prospěšného životního stylu.
Obsah
Co je Glycin?
Glycin je jednoduchá aminokyselina se vzorcem NH2CH2COOH. Jedná se o nejpřirozenější bílkovinovou složku, která se vyskytuje v organismu. V organismu má syntetickou i degradační funkci. Je to nenahraditelná aminokyselina, která je důležitá pro mnoho funkcí imunitního, nervového a trávicího systému. Největší množství glycinu se nachází v kolagenu – strukturním proteinu, který tvoří 20-30 % všech proteinů v lidském těle.
Glycin v Potravinách
Glycin se nachází v některých potravinách, především v bílkovinných. Obsah glycinu se mění v závislosti na druhu a původu potraviny. Nejvyšší obsah glycinu se nachází v potravinách, jako jsou maso, vejce, ryby, mléčné výrobky a sója. Pro dospělého jedince je denně doporučen výběr potravin s obsahem 10 g bílkovin a alespoň 1 g glycinu.
https://produkty.fitness101.cz/produkt/brainmax-glycine-l-glycin-500-g
Zdravotní Přínosy Glycinu
Glycin nabízí řadu zdravotních přínosů. Zde jsou některé z nejdůležitějších:
Výhody pro Játra
Glycin má detoxikační účinky na játra, snižuje hladinu krevního cukru, podporuje růst a regeneraci svalové tkáně a posiluje imunitní systém.
Glycin má detoxikační účinky na játra. Je to důležitá složka glutationu, což je prostředek pro neutralizaci toxinů. Glycin podporuje tvorbu glutationu a tím pomáhá játrům chránit se před negativními účinky volných radikálů. Nejenže glycin pomáhá při detoxikaci jater, ale také pomáhá využívat mastné kyseliny jako zdroj energie, což snižuje riziko vzniku jaterních onemocnění.
Léčba Nespavosti a Úzkosti
Glycin je přirozenou látkou, která podporuje kvalitní spánek. Tento aminokyselina má sedativní účinky a redukuje úzkost. Studie ukazují, že ženy, které každý den užívají 3 gramy glycinu, vykazují zlepšení kvality spánku.
Snížení Krevního Cukru
Glycin pomáhá snižovat hladinu krevního cukru u diabetiků. Studie ukázaly, že užívání 15 gramů glycinu denně po dobu nejméně 3 měsíců snížilo krevní cukr o 15,6 % u diabetiků. Glycin také pomáhá zlepšit citlivost na inzulin a tím snižuje riziko vzniku cukrovky.
Podpora Svalového Růstu a Regenerace
Glycin hraje důležitou roli v růstu a regeneraci svalové tkáně. Tento aminokyselina stimuluje tvorbu kreatinu – nezbytného prostředku pro energii svalů. Glycin také stimuluje tvorbu proteinů, a tím podporuje růst a regeneraci svalové tkáně.
Prevence Rakoviny
Glycin přirozeně posiluje imunitní systém a tím pomáhá organizmu zabíjet rakovinné buňky. Výzkumy ukazují, že vysoké dávky této látky mohou pomoci předcházet vzniku některých typů rakoviny.
Posílení Imunitního Systému
Jako sloučenina s antioxidačními vlastnostmi je glycin prokázáním podpory imunitního systému. Působí jako antioxidant, chrání proti stresu a snižuje tvorbu volných radikálů, kteří poškozují bílkoviny.
Negativní Účinky Glycinu
Glycin je bezpečná složka, ačkoliv jeho příjem v nadbytku může způsobit řadu vedlejších účinků:
- Nadváha
- Zvýšení hladiny cholesterolu v krvi
- Gastritidu
- Depotence močového měchýře Je důležité nedostatky vstřebávat dávkami podle doporučených normativů.
Kontraindikace
Nedoporučuje se užívání glycinu v těhotenství a během kojení. Je třeba se poradit s odborníkem, jaké dávky použít, pokud trpíte cukrovkou, onemocněním jater, ledvin a žlučníku.
FAQs – Otázky a Odpovědi
Co je glycin?
Glycin je jednoduchá aminokyselina, která tvoří proteiny a plní řadu funkcí. Je to nenahraditelná aminokyselina, která je důležitá pro mnoho funkcí imunitního, nervového a trávicího systému.
Proč je glycin pro nás důležitý?
Jestli hledáte doplněk stravy, který by vám pomohl zlepšit spánek, snížit stres nebo zvýšit kognitivní funkce, možná byste měli zvážit užívání Glycinu. Glycin je aminokyselina přítomná v proteinech a může být také užíván jako samostatný doplněk.
Kde se glycin vyskytuje?
Glycin se nachází v některých potravinách, především v bílkovinných. Obsah glycinu se mění v závislosti na druhu a původu potraviny. Nejvyšší obsah glycinu se nachází v potravinách, jako jsou maso, vejce, ryby, mléčné výrobky a sója.
Čemu glycin brání?
Glycin přirozeně posiluje imunitní systém a tím pomáhá organizmu zabíjet rakovinné buňky. Tuto látku je tedy možné použít jako prevenci onemocnění způsobených rakovinnými buňkami.
Jaké jsou negativní účinky glycinu?
Glycin je bezpečná složka, ačkoliv jeho příjem v nadbytku může způsobit řadu vedlejších účinků, jako jsou nadváha, zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, gastritida, depotence močového měchýře.
Může se glycin užívat v těhotenství a kojení?
Nedoporučuje se užívání glycinu v těhotenství a během kojení. Je třeba se poradit s odborníkem, jaké dávky použít, pokud trpíte cukrovkou, onemocněním jater, ledvin a žlučníku.
Závěr
Glycin přináší mnoho zdravotních přínosů, včetně podpory růstu a regenerace svalové tkáně, zlepšení spánku, snížení krevního cukru a posílení imunitního systému. Je však důležité užívat tuto látku v dávkách podle doporučených normativů a konzultovat s odborníky, pokud trpíte problémy s játry, ledvinami, žlučníkem nebo cukrovkou. Zahrnutí glycinu do vaší stravy nebo kosmetických produktů může být prospěšné pro vaše zdraví a celkovou kvalitu života.