Kreatin: prášek, kapsle, nebo Kre-Alkalyn? Srovnání podle ceny za dávku

Kreatin patří mezi nejlevnější a nejlépe prozkoumané doplňky pro silový trénink. Přesto se v e-shopech pohybují jeho ceny v obrovském rozpětí: stejná denní dávka vás může vyjít na 4 Kč, nebo na 37 Kč. Rozdíl nevytváří účinná látka, ale forma, balení a značka. Tento článek přináší jednoduché srovnání: vzali jsme 12 kreatinů z katalogu českého e-shopu BrainMarket a každý z nich jsme přepočítali na stejnou jednotku, tedy cenu za 5 g čistého kreatinu.

Jak jsme to dělali (a co ne). Nic z toho jsme neochutnali ani nenechali otestovat v laboratoři. Srovnání je čistě početní: vychází z cen a gramáže uvedených v katalogu k 1. 10. 2026. Ceny se mění, proto si před nákupem vždy ověřte aktuální cenu na stránce produktu. Odkazy na produkty mohou být affiliate odkazy.

Rychlý přehled: kolik stojí 5 g kreatinu

Za jednu dávku považujeme 5 g, což je horní hranice běžně doporučovaného rozmezí 3–5 g denně. Pořadí od nejlevnějšího:

#	Produkt	Forma	Cena	Cena za 5 g
1	BrainMax Creatine Monohydrate, 500 g	prášek	439 Kč	4,39 Kč
2	NOW kreatin monohydrát, 1000 g	prášek	919 Kč	4,60 Kč
3	NOW mikronizovaný kreatin, 1000 g	prášek	999 Kč	5,00 Kč
4	BrainMax Creatine CreaBrain, 500 g	prášek	539 Kč	5,39 Kč
5	NOW mikronizovaný kreatin, 500 g	prášek	569 Kč	5,69 Kč
6	NOW kreatin monohydrát, 227 g	prášek	299 Kč	6,59 Kč
7	BrainMax Creatine Creapure, 500 g	prášek (Creapure)	699 Kč	6,99 Kč
8	Reflex Creapure Creatine, 500 g	prášek (Creapure)	999 Kč	9,99 Kč
9	BrainMax Creatine Creapure, 100 kapslí po 875 mg	kapsle	329 Kč	18,80 Kč
10	NOW Kre-Alkalyn, 240 kapslí po 750 mg	kapsle (pufrovaný)	969 Kč	26,92 Kč
11	NOW Kre-Alkalyn, 120 kapslí po 750 mg	kapsle (pufrovaný)	539 Kč	29,94 Kč
12	Life Extension kreatin, 120 kapslí (1000 mg ve 2 kapslích)	kapsle	449 Kč	37,42 Kč

Nejdůležitější závěr hned na úvod: nejlevnější prášek je zhruba čtyřikrát levnější než nejlevnější kapsle a téměř devětkrát levnější než nejdražší kapsle. Pokud vám nevadí odměřit lžičku prášku, kapsle jsou nejdražší způsob, jak kreatin užívat.

Jak jsme dávku počítali

Aby bylo srovnání férové, použili jsme u každého produktu stejný postup:

Prášek: cena děleno hmotností balení v gramech, výsledek krát pět. Předpokládáme, že produkt je čistý kreatin monohydrát bez příměsí.
Kapsle: počet kapslí krát obsah jedné kapsle (například 100 × 875 mg = 87,5 g), poté stejný přepočet na 5 g.
Životnost balení: u 500g prášku vychází 100 pětigramových dávek, u kilového balení 200.

Jednu věc jsme do tabulky nezahrnuli: tablety s glukózou (například Creapure Gluco tablets). V datech u nich není uveden obsah čistého kreatinu na tabletu, takže je nelze spravedlivě přepočítat. Podobně jsme vynechali produkty, kde je kreatin jen jednou ze složek (směsi s kolagenem nebo bílkovinou).

Prášek: nejlevnější a nejjednodušší volba

Kreatin monohydrát je nejlépe prozkoumaná forma kreatinu. Obvyklá doporučená denní dávka je 3–5 g a stačí ji rozmíchat ve vodě nebo šťávě. Prášek vychází nejlevněji z jednoduchého důvodu: platíte skoro jen za samotnou látku, ne za výrobu kapslí.

V našem srovnání se prášky dělí do tří cenových skupin:

Základní monohydrát (4–5,50 Kč za dávku). Vede BrainMax Creatine Monohydrate za 439 Kč za 500 g. Těsně za ním je NOW kreatin v kilovém balení. Kdo bere kreatin dlouhodobě, ušetří u NOW větším balením: 227g balení vychází na 6,59 Kč za dávku, kilové jen na 4,60 Kč. Rozdíl téměř 30 % za stejnou látku.

Mikronizovaný kreatin (5–5,70 Kč). Mikronizace znamená jemnější částice, které se podle výrobců lépe rozpouštějí. U NOW jde o rozdíl zhruba 40 haléřů na dávku oproti obyčejnému prášku. Jestli vám lepší rozpustnost za ten příplatek stojí, je věc osobního komfortu, ne účinnosti.

Creapure (7–10 Kč). Creapure je ochranná známka německé firmy Alzchem, tedy kreatin monohydrát s deklarovanou vysokou čistotou a kontrolovaným původem. Účinná látka je stejná, kupujete jistotu výrobce. V našem srovnání stojí Creapure od BrainMaxu 6,99 Kč za dávku, od Reflexu 9,99 Kč. Za stejný Creapure tedy platíte v jednom případě o 43 % víc, což je rozdíl, který stojí za pozornost.

Jedna poznámka k datům: katalog obsahuje i druhý záznam BrainMax Creapure 500 g vedený za 999 Kč (zde). Vypadá to na duplicitní položku se starší cenou, ale kdo kupuje, měl by se vždy řídit cenou, kterou uvidí v obchodě.

CreaBrain: za 100 Kč navíc nic neslibujeme

BrainMax CreaBrain je veden jako kreatin monohydrát a stojí o 100 Kč víc než základní monohydrát od stejné značky (5,39 Kč oproti 4,39 Kč za dávku). Ze zdrojových dat nelze určit, v čem přesně se liší, a nechceme domýšlet. Pokud se rozhodujete čistě podle ceny a účinnosti, základní monohydrát je rozumnější výchozí volba.

Kapsle: pohodlí za vysokou cenu

Kapsle mají jednu skutečnou výhodu: nemusíte nic odměřovat ani míchat. Za tu výhodu ale platíte hodně.

Hlavní problém je malý obsah kreatinu v jedné kapsli. Pro dávku 3–5 g potřebujete u kapslí po 875 mg zhruba 4 až 6 kusů denně. U produktu Life Extension, který uvádí 1000 mg ve dvou kapslích (tedy 500 mg v kapsli), by to znamenalo až 10 kapslí na 5 g. To je nepraktické a hlavně drahé:

BrainMax Creapure kapsle: 18,80 Kč za 5 g, balení vydrží při plné dávce necelých 18 dní.
Life Extension: 37,42 Kč za 5 g, balení vydrží 12 dní.

Kapsle dávají smysl hlavně tehdy, když kreatin cestujete, nebo pro někoho, komu prášek v nápoji nechutná. Pro každodenní domácí užívání jsou prášky objektivně lepší.

Kre-Alkalyn: pufrovaný kreatin za dvojnásobek

NOW Kre-Alkalyn je pufrovaná forma kreatinu. Výrobci ji propagují s tím, že je stabilnější a šetrnější k žaludku. Ve srovnání vychází na 27–30 Kč za 5 g, tedy zhruba šestkrát až sedmkrát dráž než běžný prášek.

Pozor na jednu věc: dostupné studie neukazují, že by pufrovaný kreatin byl účinnější než běžný monohydrát. Odborné stanovisko Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu (ISSN) označuje monohydrát za standard a lepší účinnost jiných forem nepotvrzuje. Pokud vám obyčejný monohydrát dělá potíže se žaludkem, můžete Kre-Alkalyn zkusit. Jinak za něj platíte hlavně marketing.

Co koupit: tři jednoduchá doporučení

Nejlevnější start: základní prášek. BrainMax Creatine Monohydrate 500 g stojí 439 Kč a vystačí na 100 dní při dávce 5 g (nebo 166 dní při dávce 3 g).
Dlouhodobý uživatel: kilové balení, například NOW 1000 g. Za dávku platíte 4,60 Kč a nákup stačí na přibližně půl roku.
Chcete certifikovanou čistotu: Creapure. Z naší tabulky vychází výhodněji BrainMax Creapure než Reflex.

Na co se dívat na etiketě

Cena za balení sama o sobě nic neříká. Než něco hodíte do košíku, zkontrolujte tři věci:

Gramáž a obsah účinné látky. U prášku hledejte údaj „100 % kreatin monohydrát“. U kapslí se dívejte, kolik miligramů kreatinu obsahuje jedna kapsle, ne celé balení. Právě tady vzniká největší rozdíl v ceně za dávku.
Příměsi. Některé výrobky kreatin míchají s cukrem (dextrózou), příchutěmi nebo dalšími složkami. Takový produkt nelze porovnávat podle ceny za gram celého balení, protože část hmotnosti kreatin netvoří.
Velikost balení. Větší balení bývá výrazně levnější za dávku, ale kreatin v prášku se skladuje dobře jen v suchu a uzavřený. Pokud ho začínáte brát poprvé, vezměte raději 500 g a velké balení nechte na později.

Stejný přepočet na cenu za dávku si můžete udělat u jakéhokoli jiného doplňku. Stačí cenu vydělit celkovým množstvím účinné látky v balení a vynásobit velikostí dávky.

Jak kreatin užívat

Základní pravidla jsou jednoduchá a u všech forem stejná:

Dávka: 3–5 g denně. Stačí jedna čajová lžička prášku.
Načasování: podstatné je užívat ho pravidelně, na konkrétní hodině tolik nezáleží.
Nasycovací fáze: nepovinná. Vyšší dávky po dobu několika dnů naplní zásoby rychleji, ale výsledek po několika týdnech je stejný i bez ní.
Pitný režim: kreatin váže vodu ve svalech, pijte proto dostatečně.
Lidé s onemocněním ledvin nebo užívající pravidelně léky by měli užívání nejdřív probrat s lékařem.

Tento článek nenahrazuje lékařskou radu.

Nejčastější otázky

Je kreatin v prášku stejně účinný jako v kapslích?
Ano, jde o stejnou látku. Rozdíl je v ceně a pohodlí, ne v účinku.

Stojí Creapure za příplatek?
Záleží na vás. Účinná látka je stejná, Creapure přidává jistotu čistoty od konkrétního výrobce. U BrainMaxu je příplatek zhruba 2,60 Kč za dávku, u Reflexu přes 5 Kč.

Je lepší mikronizovaný kreatin?
Rozpouští se pravděpodobně lépe, ale to je jediná výhoda. Cenový rozdíl je malý, takže pokud vám běžný prášek zůstává na dně sklenice, mikronizovaný je rozumná volba.

Musím kreatin cyklovat?
Studie nenaznačují, že by cyklování bylo nutné. Většina uživatelů ho bere průběžně.

Kdy se výsledek projeví?
Svalové zásoby se doplňují během několika týdnů. Nečekejte efekt po prvním dni.

Shrnutí

Pokud se řídíte cenou a účinností, vítězí obyčejný kreatin monohydrát v prášku: 4–7 Kč za dávku. Kapsle jsou pohodlné, ale 4× až 9× dražší. Pufrovaný Kre-Alkalyn nenabízí doložitelnou výhodu a stojí násobně víc. A za Creapure platíte hlavně za jistotu výrobce, ne za silnější účinek.

Všechny ceny jsou z katalogu k 1. 10. 2026. Nejdřív ověřte aktuální cenu a velikost balení, pak teprve nakupujte. A pokud něco z toho, co jsme tu napsali, nesedí s tím, co na produktu uvidíte, věřte údajům na produktu.

Kreatin: prášek, kapsle, nebo Kre-Alkalyn? Srovnání podle ceny za dávku