Motivace v lednu: Jak nepřestat po prvním týdnu
První týden je za vámi. Posilovna se stala součástí vašeho rozvrhu, jídelníček je naplánovaný a motivace je stále relativně vysoká. Ale co se stane v...
- You are here:
- Home »
- Archive: Leden, 2026
Archive Monthly Archives: Leden 2026
Jak si vytvořit veganskou proteinovou zásobu
Přechod na veganskou stravu přináší řadu výzev, a jednou z největších je zajištění dostatečného příjmu bílkovin. Dobrá zpráva je, že s trochou plánování můžete mít...
Posilování pro ženy: Proč zvedat těžké váhy
Stále přetrvává mýtus, že ženy by měly zvedat jen lehké činky a zaměřit se hlavně na kardio. Pravda je přesně opačná. Posilování s těžšími vahami...
Proteinové smoothie misky: 10 receptů pro fitness nadšence
Proteinové smoothie misky (smoothie bowls) jsou perfektním jídlem pro fitness nadšence. Kombinují vysoký obsah bílkovin, kvalitní sacharidy a spoustu vitamínů v jednom lahodném jídle. Navíc...
Zimní kardio: Nejlepší cviky pro spalování tuků
Zimní měsíce jsou pro mnoho lidí obdobím, kdy kardio trénink upadá do zapomnění. Venku je zima, do posilovny se nechce a motivace je na bodu...
Bezlepková strava a fitness: Co potřebujete vědět
Celiakie a citlivost na lepek postihují stále více lidí. Pokud patříte mezi ně a zároveň se věnujete fitness, možná se ptáte, jak správně nastavit stravu...
Cvičení pro začátečníky: 4týdenní program na doma
Začít cvičit může být zastrašující, ale nemusí to tak být. Tento 4týdenní program je navržen speciálně pro úplné začátečníky, kteří chtějí začít s cvičením doma...
Udržení váhy po zhubnutí: 10 vědecky podložených strategií
Objevte 10 vědecky ověřených strategií pro udržení váhy po zhubnutí. Praktický průvodce bez jojo efektu s konkrétním akčním plánem.
Veganský jídelníček pro sportovce: Kompletní průvodce
Stále více sportovců a fitness nadšenců přechází na rostlinnou stravu. Ať už z etických důvodů, kvůli životnímu prostředí nebo zdravotním benefitům, veganská strava může plně...
Novoroční předsevzetí: Jak na fitness
Psychologie úspěšných předsevzetí Každý rok si miliony lidí po celém světě dávají novoroční předsevzetí. Statistiky však ukazují, že více než 80 % z nich selhává...