Popis produktu
Kompletní průvodce půstem - Jason Fung a Jimmy Moore
Pravidelná strava je zárukou zdraví! Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne! Raději často a v malých porcích! Znáte základní poučky zdravého stravování, že? Ale co když je to jinak?
Lékař Jason Fung vyzkoušel s více než tisícovkou pacientů různé postní režimy a dosáhl přitom skvělých výsledků. V knize popisuje vše, co by vás mohlo v souvislosti s tímto tématem zajímat: vysvětluje, jak můžeme využít půstu v boji s nadváhou, s pomocí vědeckých studií také dokazuje, že půst zpomaluje stárnutí, má potenciál pro léčbu cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku nebo metabolického syndromu a efektivně pomáhá tam, kde selhávají jiné postupy.
Radí, jak nejlépe využít účinků vynechání jídla ve svůj prospěch a představuje různé druhy půstů – krátkodobé, přerušované i ty dlohodobé. Díky jejich variabilitě si každý může pro sebe zvolit vyhovující režim. Zaměřuje se i na vyvrácení mýtů, které ohledně půstu kolují.
V knize se mimo jiné dozvíte:
- Komu půst může pomoci a proč je účinnější metodou hubnutí než tradiční nízkokalorické diety.
- Proč vás půst připraví o tuk, ale nikoliv o svalovou hmotu.
- Proč je dodržování půstu vlastně jednodušší než klasické diety a jak pracovat s pocitem hladu.
- Jaké jsou druhy půstů a že si můžete zvolit postní režim na míru.
- Že i několikahodinové vynechání jídla může sloužit jako účinný půst.
- Jaké (překvapivě chutné!) zdroje výživy si můžete při půstu dopřát.
- Jak půst správně přerušit a kdo by ho vůbec neměl držet.
V závěru knihy nabízí přehled několika základních postních režimů, včetně vzorových jídelníčků a receptů na pokrmy, které můžete během přerušovaného půstu využít.
Název původní knihy: The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
Překladatel: Lenka Marie Čapková
Edice: Fit& Food
Počet stránek: 324
Počet ilustrací: 93
Vazba: Měkká
Barevnost: Barevná
ISBN: 978-80-7555-062-0
Formát: 170 × 220 mm
Vyšlo: 5. 11. 2018
Související články
Všechny články →Cvičení v horku: 7 pravidel pro bezpečný letní trénink
Objevte 7 zásadních pravidel pro cvičení v horku, díky kterým udržíte výkon a ochráníte zdraví. Připravte se na léto s naším expertním průvodcem. Čtěte nyní!
Přerušovaný půst: Kompletní průvodce pro začátečníky
Chcete vyzkoušet přerušovaný půst? Poradíme, jak začít, jaké jsou metody, co jíst i čemu se vyhnout. Praktický průvodce pro začátečníky.
Kreatin dávkování: Jak ho užívat pro maximální svaly (2026)
Objevte kompletní návod na kreatin dávkování. Jaké dávky fungují, kdy brát kreatin, proč je monohydrát králem a jak maximalizovat účinky. Přečtěte si praktic...
