Jak na sexy břicho i six pack. Kde a s čím začít?

Naprosto dokonalé stránky…. Děkuji za inspiraci. Jsem po dvou dětech, dřive jsem běhala, nnyni jsem spíše jako hrošice))až se mi povede shodit pošlu info-))marci.

Děkuji za rozumné info a rady.. Ohledně bříška jsem toho zkusila dost.. V posledních 14ti dnech jsem sice zhubla 4 cm kolem bříška, ale častým posilováním jsem nejspíš nabrala hodně svalové hmoty a jsem zase zpátky na původních cm. I když správně jím a až 5x mám kardio.. Mám radši posilování vynechat a soustredit se na cardio a stravu?
Jinak děkuji za rozumné info a rady.. vyzkouším 🙂

Dobrý den. Chtěla bych vám poděkovat za vaše články. Mám sice podobný názor ,ale ta mánie s 30-ti denní výzvou na fb mně už začíná trochu zviklávat. Od nového roku chodím 3x týdně na alpinning. Máme tam kardio prokládané posilováním. Zhubla jsem asi 3 kyla a zlepšila jsem si trochu fizyčku. chci se zeptat jestli když si teď přidám doma nějaké cviky a časem bych je přestala dělat ,tak jestli by mi to spíše neuškodilo. Aby z toho nebyl jojo efekt. Díky za vaši odpověď.

Dobrý den.
Chtěl bych se vás zeptat na pár otázek. Jsem celkem malý. Měřím okolo 160cm. V létě mi bude patnáct let. Chtěl bych mít “břišáky“, ale nevím, jestli mám začít cvičit. Bojím se, aby se mi pak už nezastavil růst, protože doufám že ještě porostu. Zároveň se pak bojím toho, že když bych přestal cvičit, tak bych ztloustl ještě víc. Dále mým problémem růstu je asi to, že nejím moc masa a vajíčka jsem poprvé ochutnal včera. 😀 Celkem mi chutnala a tak se chci zeptat, jestli by trochu pomohlo kdybych je od teď začal jíst pravidelně. Třeba každé ráno k snídani. Ale nevím kolik bych jich případně měl jíst.
S přáním pěkného dne Jakub.

Díky za skvěle napsaný článek. Poprvé vidím napsaný “černé na bílém” názor, že pokud začnu intenzivně posilovat břišní svaly, může se mi zvětšit obvod pasu, protože narůstající svaly vystrčí tukovou vrstvu. Tohle jsem ještě nikde neviděla popsané, ale přitom jsem toho živý důkaz. Před dvěma měsíci jsem se zase začala konečně hýbat, a přestože cvičím i kardio (dokonce jsem začala koketovat s běháním, které jsem nikdy neměla ráda a přesto ho u jiných obdivovala), po prvních týdnech, kdy mi ubyly centimetry téměř všude, se mi začalo zdát, že se mi břicho spíš malinko zvětšilo, nebo minimálně přestalo ubývat. Poslední dva týdny mám dokonce podobný pocit i u ostatních partií a váha také zůstala stát. Asi po počátečním šoku to už půjde ztuha, ale nehodlám nic vzdávat. Důležitý je pro mě přínos v podobě pociťování lepší kondice, pohyblivosti a pevnější postavy. Podotýkám, že cvičím pouze doma a mám docela velkou nadváhu 165/88 a už mi bylo 41, takže už to asi půjde pomaleji, než dříve. Ale já se nedám! 🙂

Dobrý den ,
děkuji moc za skvěle napsaný článek ! 🙂 Chci začít cvičit , všechno bych dokázal jak pravidelné cvičení tak i kardio trénink . Ale háček je v tom , že nevím co jíst . Nemám žádné představy o tom co bych měl jíst ,
mám úplné zatmění… Potřebuju tedy od vás poradit, co nejíst a co jíst a jak často jíst abych nepřibral tuky . Dělám kardio teď 5x-6x týdně abych zhubnul ty “pneumatiky” co mám na břiše 😉 .

Dobry den,
mate uzasny blog. Chtela jsem se zeptat a poprosit o radu. Je mi 22 let a chtela bych zhubnout 25 a vice kilo, snazim se zhubnout zdravou stravou bohatou pouze na bilkoviny,zeleninu a velke mnozstvi vody a z pohybu rychlou chuzi a zapojuji i beh. Moje nejhorsi partie je bricho, ale jsem ted zmatena, jestli mam cvicit na bricho, abych ho nemela jeste vetsi nebo ne? Cvicim po kardium video s Jillian Michaels 6 weeks Six-pack. Popr. jaky sport je vhodny, kdyz chci zhubnout hodne kg a samozrejme rychle, ale abych nemala povolenou kuzi. Dekuji moc za radu. Klara xox

Úžasné stránky.
Před týdnem mi nějak “ruplo” v hlavě a začala jsem jíst víceméně zdravě.. celozrnné pečivo, méně sladkého, více zeleniny a ovoce apod… Není to z důvodu, že bych byla silnější, mám 54 kg, 169cm a BMI v normálu (je mi 18), ale nějak nechci dopadnout jako moje mamka a taky chci zpevnit tělo, hlavně to břicho a stehna. Prostě se chci cítit free.
Snad mi to vydrží dlouho..

Skvěle napsáno a jak jsem měla před tím strach z posilování břišních svalů, začínám se opravdu těšit… Zítra na to najedu, dnes už jsem dala 3x 20 sklapovaček 😀 Jen škoda, že k těm cvikům nejsou fotky, jak ty cviky správně dělat…, snad jsem to ale pochopila dobře… Děkuji!

Dobrý den,je mi 50 a chtěla by jsem zhubnout přes břicho.Moc se mi to nedaří.:-( CviCvičim, ale asi málo, nebo jak píšete, svaly jsou větší a sádlo zůstalo.Jasně, že ve tomto věku nemůžu vypadat jako mladá holka, ale to sádlo se mi opravdu nelíbí.Je pro mě nějaká rada?Díky