Mám tu pro vás 15 tipů rozdělených po pěti pro každého od nováčka po letitého profíka. Jsou to obecné věci, které je však si třeba uvědomit. Takže jdeme na to!
5 pro nováčka
- Nepřežeňte to s matoucími informacemi. Vždy nějaké jsou. Vyberte si jednu věc a té se držte (vzpomeňte si na mé články o různých přístupech i stylech tréninků – to je ono)
- Myslete dlouhodobě. Potřebujete změnit životní styl a to se nestane přes noc. Budete objevovat nové věci teď i potom. Stane se to snadnějším, když do toho půjdete s dlouhodobým cílem.
- Den, kdy přestanete chtít cvičit jen “abych vypadal dobře”, je dnem, který se jednou dostanete, kam skutečně chcete
- Těšte se na výsledek, ale myslete na to, abyste dnes udělali to nejlepší, co můžete
- Vyhněte se začínání, končení, začínání a končení. Akorát se budete cítit jako loser a dostanete se zpět k vašim starým návykům.
5 pro pokročilého
- Přijměte fakt, že to už není tak snadné nabrat svaly nebo spálit tuk jako na začátku. To je doba, kdy je třeba pokračovat!
- Je normální, že nabírat sílu bude rok od roku těžší.
- Zranění jsou součásti aktivního života. Trénujte chytře a dbejte na prevenci.
- Pokud jste zanedbali cvičení celého těla tak, aby bylo v rovnováze, právě teď platíte daň. Potřebujete jít k základům – snížit závaží a začít od začátku.
- Je čas zlepšit a zdokonalit stravu, abyste tělo posunuli k novým výšinám. Sladké dny začátečníka, kdy šlo všechno bez úsilí, jsou pryč…
5 pro profíka
- Není možné, aby to bylo jednoduché, když chcete být lepší než průměrní.
- Budete se cítit vždy malí, když budete na dietě
- Potřebujete změnit trénink víc než kdykoliv předtím
- Přijměte to, že tělu je jedno, že chcete snížit tuk o jedno blbý procento
- Nebuďte nevrlí, když si uvědomíte, že musíte trénovat a jíst správně, abyste zůstali celý rok vysekaní. Co vás dostalo do toho stavu, vás v něm udrží.
Pomohli vám tyto tipy/rady? Ve které fázi se nacházíte?