Tohle rozhodně NEZKOUŠEJ!

V posilovně nemáš být za šaška a ani za hvězdu. Podívejte se na video, které vám občas vyrazí dech nad umem účinkujících, ale vsadím se, že byste neradi viděli tyto týpky u vás. Nemám pravdu?

pokračovat ve čtení

10 důvodů, proč běhat

Běhání je super a je extrémně návykové. Tuto větu nepochopí ti, co nevyzkoušeli běhat alespoň třikrát během jednoho týdne, pak už tuto větu chápat musí. Pokud jste ještě nezačali běhat, přečtěte si, proč byste měli.

pokračovat ve čtení

Proč je pondělí „chest day“

Pondělí se stalo neoficiálním mezinárodním dnem, kdy se cvičí prsa, tzv. chest day. Jak k tomu došlo a máte-li se podle toho řídit se dočtete v článku.

pokračovat ve čtení

Zlé časy občas přijdou

Ať děláte cokoliv občas se naskytne nějaká situace, kdy se všechno začíná hroutit a vy nevíte čí jste. V takové situaci je třeba zachovat chladnou hlavu.

pokračovat ve čtení

10 znaků podle nichž poznáte přetrénovanost

Odpočinek je velmi podstatnou části při budování nového těla či při trénování na vrchol vaši sezóny. Je dobré odhadnout, kdy je ten správný čas si dát pauzu a také jak dlouhou. Aby jste více neodpočívali než trénovali. Zkontrolujte se podle 10 kritérii.

pokračovat ve čtení

10 důvodů, proč začít dělat dřepy, pokud jste ještě nezačali

Dřepy patří do základní výbavy každého návštěvníka posilovny stejně jako flinta do výbavy myslivce. Přesto existují lidé, kteří kašlou na dřepy a pak se diví svým chabým výsledkům. Důvodů proč dřepovat je opravdu hodně…

pokračovat ve čtení
Nízkosacharidova strava

Extrémně účinná strava – zhubněte pět kilo za týden

Existuje určitá strava, která se při správné kombinaci, stane žroutem vaši váhy a vy budete za týden vypadat úplně jinak. Nejedná se o žádnou extra věc a mám to odzkoušené. Během týdne můžete ztratit až 5 kg a to v tuku.

pokračovat ve čtení

Běhání na pásu je méně náročné

Výhody běhání na čerstvém vzduchu jsou evidentní. Běhání přírodou je levnější – neplatíte poplatky za posilovnu – a ještě ušetříte moře času. A také vám běh lesíkem dá lepší výsledky.

pokračovat ve čtení

14 tipů, které pomohou vám dodržovat tréninkový program

Jdete z práce domů plni energie a už se vidíte, jak si to míříte do posilovny, abyste odcvičili dnešní program. Jenže na té cestě se něco událo a vám už se pak nikam jít nechce. Podívejte se na tipy, které pomohou dodržet váš program.

pokračovat ve čtení

Svalové typy – jsem endomorf, mezomorf nebo ektomorf? Co to znamená?

Poznání jakého typu máte tělo a svalstvo je pro úspěch v posilovně zásadní. Můžete se dřít sebevíc a výsledek nemusí být žádný, pokud nepochopíte, kdo jste vlastně zač. Jiný naopak příliš dělat nemusí a svaly mu rostou jako z vody. Pochopte své tělo a pak mu přizpůsobte svůj plán cvičení i stravování.

pokračovat ve čtení