Category Archives for Začátečníci

běhání

7 praktických fitness cílů, na které se musíte zaměřit právě teď

Fitness má pro každého jiný význam a každý má jiné cíle ve cvičení či v tom, jak chce vypadat. Sesumírujme si 7 praktických cílů, na kterých je dobré začít pracovat právě teď! Nikdy nevíte, kdy přijde doba je využít.

pokračovat ve čtení

11x PROČ cvičit s vlastní váhou a zahodit činky

„Do fitka nechodím, protože je moc drahé / bojím se ostatních / nevím co tam mám dělat, ale rád/a bych cvičil/a.“ Již nikam nemusíte. Jeden z důvodů, proč začít zvažovat nad cvičení s vlastní váhou, je právě, že můžete být doma. Jaké jsou ty další?

pokračovat ve čtení
Jojo efekt

Strašák jménem JOJO efekt – Proč se jej bojíme a o čem to celé je

Váha trápí zhruba každého druhého (50% má nadváhu), způsoby jak zhubnout hledá dle statistik tisíce lidí denně. Jenže hubnutí je jedna věc, ta druhá je to, co následuje mnohdy potom – jo-jo efekt. Jak se mu vyhnout?

pokračovat ve čtení

Lokalizované hubnutí: Mýtus, který prodává

Jak zhubnu na břiše, jak na zadku? Pomůže mi, když si koupím stroj, který „izolovaně“ cvičí břicho a zbavím se tím břicha? Vinou „lokalizovaných“ mašin na lepší břicho, zadek či pravou paži se dnes a denně můžeme setkat s lidmi, kteří věří, že hubnutí lze cílit. Nelze, je to pouze mýtus.

pokračovat ve čtení
vyživový poradce

Jak vybrat výživového poradce a co MUSÍTE o nich vědět

Výživové poradny se v poslední době celkem zakořenily na českém území. Máme tu řadu jednotlivých poradců a pak tu máme dva až tři řetězce sdružující se pod hlavičkou společností či „frančíz“. Co očekávat od výživového poradce? Na co si dát pozor? Jsou poradny, kterým se vyhnout obloukem?

pokračovat ve čtení

9 tipů, jak rozeznat hloupé a klamavé produkty ve světě fitness a hubnutí

Fitness a zdraví je obor, který je obklopen mnoha živly, které mu škodí. Těmi živly jsou produkty na růst svalů či hubnutí a pak celé odvětví na tom postavené. Dá se v té záplavě snadno ztratit a to i když nejste začátečník. Jak rozeznat lživý a nefunkční produkt od těch dobrých?

pokračovat ve čtení
Jak zhubnout rychle

20 tipů na hubnutí od lidí, kteří zhubnuli více než 25 kg

Zkušenosti jsou fajn, pokud je nějak zužitkujete. Využijme zkušenosti lidí, kteří si prošli stádiem hubnutí a zanechali několik tipů, které jim pomohli ztratit každému minimálně 25 kg.

pokračovat ve čtení
Jak začít cvičit

Jak začít cvičit, když nevím, co mám dělat

Začátky jsou těžké a často musíme studovat více než za běhu. U cvičení to je podobné. Jak vlastně začít cvičit, když nevíte, co dělat?

pokračovat ve čtení

Spalovače tuků – vaše cesta k vysněné postavě, ale má to háček

S blížícím létem si začínáme opět říkat, kde jen jsme promarnili ten čas od léta posledního, kdy jsme si řekli, že další léto už budeme v TOP formě. Měsíce nám protekly mezi prsty a zbývá jich celkem málo v porovnání s tím co bylo. Jak to rychle napravit? Co takhle spalovače tuku, pomohou nám?pokračovat ve […]

pokračovat ve čtení
Jak přibrat na váze

Jak přibrat na váze a získat svalovou hmotu

Nadváha je velký problém řady lidí a věnuje se jí každý server či mediální plátek, jenže zapomíná se na opačnou stranu na lidi trápící se s váhou právě naopak – chtějí přibrat a nevědí jak. Nechť je tento článek jejich průvodce.

pokračovat ve čtení