- You are here:
- Home »
- Trénink
Category Archives for Trénink
5 chyb, kterých se dopouštějí hlavně ženy
Ženy, které se snaží něco dělat se svou postavou a snaží se žít aktivně, je třeba podporovat a chválit. V dnešním článku je podpořím osvětlením některých chyb, které dělají, pokud začínají myslet jinak – třeba s cílem zhubnout. Tyto chyby můžou dělat i začátečníci mužského pohlaví.
pokračovat ve čtení
Jak rychle nakoupnout vaši fyzičku
Fyzická kondice je potřebná téměř 24/7. Kromě spánku je ji třeba všude. Nakopnou vaši fyzičku není až tak složité, jen musíte obětovat váš čas a občas shodit ego, když budete těžko oddychovat. Přečtěte si pár tipů, jak nakopnout vaši kondici nebo jak se do ní rychle dostat.
pokračovat ve čtení
Co jíst PO tréninku?
Již víme co jíst před tréninkem, musíme však jíst i po něm. Jídlo po tréninku by mělo být největším jídlem dne, ale musí mít i svá pravidla, aby to fungovalo.
pokračovat ve čteníNa hranici totálního kolapsu. Jak jsem (ne)překonal přetrénování
No Pain. Makej na sobě denně. Dři v posilovně jako nikdo. Trp teď, pak se ti to vrátí. Řiďte se takovými hesly a můžete za chvíli skončit s vážnými trvalými následky. Byl jsem krok od nich a přečtěte si můj příběh jako varování.
pokračovat ve čtení
Proč by ženy měly zvedat činky
Tento článek je určen především ženám, které mají strach z posiloven a hlavně ze zdvihání těžších činek. Důvod “budu vypadat jako chlap” je pro vynechávání činek zcela bezpředmětný. Chcete vědět proč? Tak čtěte, proč to začít s činkami myslet vážně.
pokračovat ve čtení
Co jíst před tréninkem?
Výsledek vaši snahy je hodně závislý na tom, co jíte. Úspěch závisí na každém jídle celého dne a jeho skladbě. Dnes se podíváme na jídlo před tréninkem a hlavně proč by nemělo chybět a co si dát před tréninkem.
pokračovat ve čtení
44 cviků s vlastní váhou. Máte na ně?
Hodně slýchávám, že posilovna je drahá nebo se musí kupovat činky či stroje domů. To jsou výmluvy. Existuje řada cviků, kterou můžete dělat s tím, co máte – vlastní váhou. Nechte se inspirovat borcem z videa, který vám jich předvede rovnou 44!
pokračovat ve čtení
9 důvodů pro bojové umění
Bojové umění často bývá u veřejnosti označována jako činnost pro lidi bez mozku, kteří se jen rádi mlátí a chtějí zranit toho druhého. Přitom pravda je jinde. Zapomeňte na předsudky, začít nějaký bojový sport můžete kdykoliv a kdekoliv.
pokračovat ve čtení
10 znaků podle nichž poznáte přetrénovanost
Odpočinek je velmi podstatnou části při budování nového těla či při trénování na vrchol vaši sezóny. Je dobré odhadnout, kdy je ten správný čas si dát pauzu a také jak dlouhou. Aby jste více neodpočívali než trénovali. Zkontrolujte se podle 10 kritérii.
pokračovat ve čtení
10 důvodů, proč začít dělat dřepy, pokud jste ještě nezačali
Dřepy patří do základní výbavy každého návštěvníka posilovny stejně jako flinta do výbavy myslivce. Přesto existují lidé, kteří kašlou na dřepy a pak se diví svým chabým výsledkům. Důvodů proč dřepovat je opravdu hodně…
pokračovat ve čtení