- You are here:
- Home »
- Poradna
Category Archives for Poradna
Jak léčit bolest zad
Bolest zad je velmi nepříjemná a často tak velká, že vám zabraňuje dělat cokoliv. Bolesti zad trpí podle statistik až 80% lidí, naštěstí je také jedna z bolestí, které lze celkem snadno léčit.
pokračovat ve čtení
Jak na perfektní zadek
Ve fitness (a možná obecně) platí o zadku (ženském i mužském) takové jednoduché pravidlo: Pokud se nesoustředíš ty na svůj zadek, tak ani nikdo jiný to neudělá. Pokud toužíš mít sexy zadek, pak je třeba pro to něco dělat. Jednoduché rady a cesta k dokonalému pozadí.
pokračovat ve čtení
Potřebuji doplňky při cvičení, abych nabral svaly?
Svět fitness je zahlcen reklamou jako každá jiná část lidského pobytu na zemi. Výrobci si přihřívají polívčičku a mocně propagují své výrobky jako ty nejlepší a potřebné pro zlepšení výkonů, síly nebo i hubnutí. Jsou však opravdu nutné?
pokračovat ve čteníCo dělat, když se neměním a proměna se zastaví
Občas si tělo “stoupne” na hlavu a najednou přestane vše fungovat. Přitom děláte vše, jak je psáno, ale výsledek není nikde vidět. Nic se nemění. Co dělat v tu chvíli? Hlavně se na to nevykašlete. Ono to znovu povolí a půjde vše, jak má. Nabízím pět velkých příčin vašeho možného neměnění se, které jsem zaznamenal […]
pokračovat ve čtení
5 tipů pro lepší mrtvý tah
Mrtvý tah je jeden ze základních cviků, které byste rozhodně neměli vynechat, pokud to myslíte vážně s cvičením a chcete mít sílu i svaly. Jenže jak docílit lepších výsledků?
pokračovat ve čtení
Jak zvýšit hladinu testosteronu a proč se o něj zajímat
Testosteron je látka, kterou má v těle každý – muž i žena. Bohužel možná dostává až příliš negativní obraz v očích veřejnosti, přitom je to hormon, který je zodpovědný třeba za růst svalů nebo i redukci tuku v těle. Jak zvýšit hladinu testosteronu se dozvíte v článku.
pokračovat ve čtení
Co jíst před tréninkem?
Výsledek vaši snahy je hodně závislý na tom, co jíte. Úspěch závisí na každém jídle celého dne a jeho skladbě. Dnes se podíváme na jídlo před tréninkem a hlavně proč by nemělo chybět a co si dát před tréninkem.
pokračovat ve čtení
Začněte krokem, ne skokem a měňte se pomalu
Každá cesta začíná prvním krokem. A i malý krok je pořád krok kupředu. To je důležité aplikovat i na vás, pokud chcete měnit svou postavu a je jedno jestli z tlouštíka nebo z hubeňoura. Postupujte po krůčcích.
pokračovat ve čtení
Proč je pondělí “chest day”
Pondělí se stalo neoficiálním mezinárodním dnem, kdy se cvičí prsa, tzv. chest day. Jak k tomu došlo a máte-li se podle toho řídit se dočtete v článku.
pokračovat ve čtení
10 znaků podle nichž poznáte přetrénovanost
Odpočinek je velmi podstatnou části při budování nového těla či při trénování na vrchol vaši sezóny. Je dobré odhadnout, kdy je ten správný čas si dát pauzu a také jak dlouhou. Aby jste více neodpočívali než trénovali. Zkontrolujte se podle 10 kritérii.
pokračovat ve čtení